talje ja kõrguse suhte kalkulaator
teie WHtR ja terviseriski tase
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendustalje ja kõrguse suhte kalkulaator
talje ja kõrguse suhe (WHtR) jagab vöökoha kõrgusega. Lihtne reegel on hoida oma vöökoht alla poole pikkusest (WHtR alla 0.5). See ennustab paljude inimeste jaoks metaboolset riski paremini kui BMI.
kuidas tulemust lugeda
Juhtidee on veetlevalt lihtne: hoidke oma vöökoht poole pikkusest allapoole. 0.5 -st allapoole jääv suhtarv on enamiku täiskasvanute jaoks tervislik, ligikaudu 0.5 kuni 0.6 signaalid suurendavad riski ja kõik, mis on suurem kui 0.6 , loetakse suureks riskiks ja sellega tasub tegutseda. Kuna see on proportsioon, jäävad piirid samaks, olenemata sellest, kas mõõtsite sentimeetrites või tollides, mis muudab iga kuu jälgimise lihtsaks.
kuidas kasutada seda talje ja kõrguse suhte kalkulaatorit
sisestage oma vööümbermõõt ja pikkus samas ühikus – sentimeetrites või tollides – ja seejärel vajutage arvutamisnuppu. Teie talje ja kõrguse suhe kuvatakse koheselt koos riskikategooriaga, millesse see kuulub, ja registreerumine pole vajalik. Matemaatika on lihtsalt vöökoht, mis on jagatud pikkusega, nii et vöökoha 80 cm ja 170 cm kõrguse suhe on umbes 0.47. Ühikute vahetamine on hea seni, kuni mõlemad väärtused kasutavad sama.
numbrite taga olev teadus
talje ja kõrguse suhe tähistab kesk- või vistseraalset rasva – sügavat kõhurasva, mis on ümbritsetud teie organite ümber – ja just see rasv põhjustab suure osa teie kardiometaboolsetest riskidest. Paljud suured uuringud näitavad, et lihtne alla-0.5 -reegel töötab järjepidevalt vanuse ja rahvuse lõikes ning et see ennustab sageli kõrget vererõhku, 2 -tüüpi diabeeti ja südamehaigusi paremini kui BMI, mis ei suuda kindlaks teha, kus rasv teie kehal paikneb. Seetõttu soovitavad mitmed terviseasutused seda nüüd kiirekraanina.
piirangud ja praktilised näpunäited
Täpse näidu saamiseks mõõtke ühtlasest kohast – WHO kasutab teie alumise ribi ja puusaluu ülaosa vahelist keskpunkti – nii, et teip oleks tihedalt kinni, kuid ei suru nahka kokku, oleks täiesti tasane ja teie kõht oleks pärast tavalist väljahingamist lõdvestunud. See ei kehti raseduse ajal. Täielikuma pildi saamiseks siduge see CaloNote vöö ja puusa suhte, BMI ja keharasva kalkulaatoritega ning kasutage rakendust CaloNote, et registreerida oma mõõtmised ja toidukorrad aja jooksul.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on talje ja kõrguse suhe?
- talje ja kõrguse suhe (WHtR) jagab teie vööümbermõõdu teie pikkusega. See hindab tsentraalset kõhurasva, mis on terviseriskiga tihedamalt seotud kui üldine kaal, ja paljud teadlased peavad seda paremaks sõelumisvahendiks kui BMI üksi.
- Kuidas arvutada ja mõõta WHtR-i õigesti?
- jagage vöökoht kõrguse järgi samades ühikutes. Mõõtke oma vöökoht madalaima roide ja puusaluu ülaosa vahelises keskpunktis pärast tavalist väljahingamist, ilma sisseimemiseta. Sisestage mõlemad väärtused ja kalkulaator tagastab teie suhte ja riskivahemiku.
- milline on tervislik talje ja kõrguse suhe?
- Üldine juhis on hoida oma vöökoht alla poole oma pikkusest, nii et WHtR 0.5 all. Suhtarvud 0.5 -st 0.6 -le viitavad suurenenud riskile ja sellest kõrgemale 0.6 osutavad suurele riskile, mis annab märku liigsest kõhurasvast, millega tasub tegeleda.