talje ja puusade suhte kalkulaator

teie WHR ja kardiovaskulaarne riskitase

CaloNoteAI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.

talje ja puusade suhte kalkulaator

Vöö-puusa suhe (WHR) jagab vööümbermõõdu puusaümbermõõduga. See peegeldab rasva jaotumist: kõrgem WHR tähendab rohkem kõhurasva ja suuremat kardiovaskulaarset riski. WHO märgib riski, mis on suurem kui 0.90 meestel ja 0.85 naistel.

kuidas tulemust lugeda

WHR on vööosa jagatud puusaga, seega pole sellel ühikut – lihtsalt number nagu 0.85. Kasutades WHO võrdluspunkte, tõuseb kardiometaboolne risk ligikaudu 0.90 in meeste ja 0.85 in naiste omast kõrgemale; allpool neid näitajaid jaotub teie rasv soodsamalt. Madalam suhe kirjeldab "pirni" kuju, kõrgem aga "õuna" kuju, kus kõhu ümber on rohkem rasva.

kuidas kasutada seda talje ja puusa suhte kalkulaatorit

Valige oma sugu, seejärel sisestage kaks mõõdet sentimeetrites: vöökoht – mõõdetuna kitsaimast kohast või naba kõrgusel, nagu WHO soovitab – ja puusad kõige laiemas kohas. Hoidke teip tihedalt, kuid mitte pingul ja kõht on pingevaba. Vajutage arvutamisnuppu ja teie WHR kuvatakse koheselt koos madala, mõõduka või kõrge riskiga märgiga. Registreerumine pole vajalik.

numbrite taga olev teadus

WHR toimib lihtsa vistseraalse rasva – teie organite ümber paikneva sügava rasva – asendajana, mis on metaboolselt palju aktiivsem kui puusadel või reitel olev rasv. Seetõttu tähistavad WHO läved 0.90 meestel ja 0.85 naistele kõrgenenud kardiometaboolset riski. See, kus teie rasv asub, mitte ainult see, kui palju te kannate, aitab vähendada südamehaiguste ja 2 -tüüpi diabeedi tõenäosust, ennustades mõnikord riski paremini kui BMI üksi.

piirangud ja praktilised näpunäited

järjepidevus on kõik: mõõtke samadel maamärkidel, hingake õrnalt välja ja hoidke teip tihedalt, mitte nahka kokku surudes. WHR ei kehti raseduse ajal ja peaks sobima teiste meetmetega, mitte neid asendama. Täielikuma pildi saamiseks proovige CaloNote talje ja kõrguse suhte kalkulaatorit ja seejärel ristkontrollige keharasva ja BMI kalkulaatoritega. Rakendus CaloNote seob need numbrid teie igapäevaste söögikordade ja harjumustega.

korduma kippuvad küsimused

Mis on talje ja puusa suhe?
Vöö-puusa suhe (WHR) jagab teie vööümbermõõdu puusaümbermõõduga. See näitab, kuidas rasv jaguneb kõhu ja puusade vahel ning suurem suhe peegeldab rohkem tsentraalset rasva, millega kaasneb suurem kardiovaskulaarne ja metaboolne risk.
Kuidas mõõta talje ja puusa suhet?
Mõõtke oma vöökohta selle kitsaimast kohast ja puusi kõige laiemast kohast, hoides lint tasasel ja liibuval. Jaga vöökoht puusade vahel. Sisestage siia mõlemad mõõdud ja tööriist tagastab teie WHR-i teie soo jaoks sobiva WHO riskikategooriaga.
Millist talje ja puusade suhet peetakse tervislikuks?
WHO lävede kasutamisel tõuseb kardiovaskulaarne risk meestel üle 0.90 ja naistel 0.85 , kusjuures 1.0 või kõrgem, mida peetakse suureks riskiks. Madalamad suhted viitavad tervislikumale rasvajaotusele, kuigi WHR on üks näitaja, mida teiste kõrval kõige paremini lugeda.

Veel