Makrojakauma iän mukaan
Ikäryhmällesi suositellut hiilihydraatti-, proteiini- ja rasvavaihteluvälit (AMDR)
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiMakrojakauma iän mukaan
Vaihteluvälit noudattavat AMDR:ää (Acceptable Macronutrient Distribution Range, hyväksyttävä makroravinteiden jakauma-alue). Hiilihydraatit pysyvät 45–65 %:ssa kaikissa ikäryhmissä; pienet lapset tarvitsevat enemmän rasvaa, ja proteiinin tarve (g/kg) kasvaa kasvun aikana ja jälleen 65 ikävuoden jälkeen lihasten suojaamiseksi.