Päivittäisen sokerinsaannin laskuri

Päivittäisen sokerinsaannin laskuri

Maailman terveysjärjestö suosittelee pitämään vapaat sokerit alle 10% päivittäisestä energiastasi ja mieluiten alle 5% lisäterveyshyötyjen saamiseksi. Tämä laskuri muuntaa päivittäisen kalorimääräsi vapaan sokerin enimmäismääräksi sekä grammoina että teelusikoina 10% rajalla ja tiukemmalla 5% tavoitteella. Vapaisiin sokereihin kuuluvat ruokiin ja juomiin lisätyt sokerit sekä hunajan, siirappien ja hedelmämehun sokerit — ei kokonaisten hedelmien, vihannesten ja maidon luontaiset sokerit.

Vapaat sokerit = ruokaan lisätyt sokerit sekä hunajan, siirappien ja hedelmämehun sokerit. Kokonaisten hedelmien, vihannesten ja maidon luontaisia sokereita ei lasketa mukaan.