Natrium- ja suolansaannin laskuri

Miten natriumsaantisi vertautuu WHO:n rajaan?

laske yhteen natrium ravintosisältömerkinnöistä

WHO:n suositus

Aikuisille alle 2000 mg natriumia (noin 5 g eli yksi teelusikallinen suolaa) päivässä.

Natrium- ja suolansaannin laskuri

Liiallinen natrium nostaa verenpainetta sekä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Maailman terveysjärjestö suosittelee, että aikuiset pysyvät alle 2000 mg natriumissa päivässä — noin 5 grammaa eli yksi teelusikallinen suolaa. Syötä arvioitu päivittäinen natriumsaantisi (laske yhteen ravintosisältömerkintöjen arvot), niin näet sitä vastaavan suolamäärän ja kuinka monta prosenttia WHO:n rajasta olet, kun suurin osa natriumista tulee prosessoiduista ja ravintolaruoista eikä itse lisätystä suolasta.

Natrium ja suola eivät ole sama asia: suola (g) = natrium (mg) × 2,5 ÷ 1000. Suurin osa ruokavalion natriumista tulee prosessoiduista ja ravintolaruoista, ei suolasirottimesta.

Lisää