मैक्रो कैलकुलेटर

परिणाम कैसे समझें

हर पंक्ति एक मैक्रोन्यूट्रिएंट के दैनिक ग्राम और कुल कैलोरी में उसका हिस्सा दिखाती है। ये पूरे दिन के योग हैं, इसलिए इन्हें भोजनों में बाँट लें — जैसे तीन भोजन और एक नाश्ता। सबसे नियमित रूप से पूरा करने वाला आँकड़ा प्रोटीन है; कार्ब और वसा दिन-प्रतिदिन थोड़े घट-बढ़ सकते हैं। खुद को एक आदर्श दिन से नहीं, साप्ताहिक औसत से आँकें।