प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर

प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर

दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता शरीर के वज़न, लक्ष्य और गतिविधि पर निर्भर करती है। सामान्य सेवन लगभग 0.8 g/kg है, लेकिन वसा घटाते समय मांसपेशी बनाए रखने या मांसपेशी बढ़ाने के लिए 1.6–2.2 g/kg की सलाह दी जाती है। प्रोटीन को 3–4 भोजन में बाँटने से मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण बेहतर होता है।