सोडियम और नमक सेवन कैलकुलेटर

सोडियम और नमक सेवन कैलकुलेटर

बहुत अधिक सोडियम रक्तचाप और हृदय रोग व स्ट्रोक का जोखिम बढ़ाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन सुझाव देता है कि वयस्क प्रतिदिन 2000 mg सोडियम से कम रहें — लगभग 5 ग्राम, या एक चम्मच, नमक। अपना अनुमानित दैनिक सोडियम दर्ज करें (पोषण लेबल के मानों को जोड़ें) ताकि इसे नमक के बराबर में बदला जा सके और देखें कि आप WHO सीमा के कितने प्रतिशत पर हैं, जहाँ अधिकांश सोडियम आपके स्वयं डाले नमक के बजाय प्रसंस्कृत और रेस्तरां के भोजन से आता है।

सोडियम और नमक एक जैसे नहीं हैं: नमक (g) = सोडियम (mg) × 2.5 ÷ 1000। आहार का अधिकांश सोडियम प्रसंस्कृत और रेस्तरां के भोजन से आता है, नमकदानी से नहीं।