विटामिन D कैलकुलेटर

विटामिन D कैलकुलेटर

विटामिन D हड्डियों के स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता का समर्थन करता है। सामान्य मार्गदर्शन शिशुओं के लिए 400 IU/day, बच्चों और वयस्कों के लिए 600 IU/day, और 70 से अधिक आयु वालों के लिए 800 IU/day है। धूप, तैलीय मछली और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ मुख्य स्रोत हैं; धूप कम मिलने पर सप्लीमेंट मददगार होते हैं।