दैनिक शर्करा सेवन कैलकुलेटर

दैनिक शर्करा सेवन कैलकुलेटर

विश्व स्वास्थ्य संगठन सलाह देता है कि मुक्त शर्करा को अपनी दैनिक ऊर्जा के 10% से कम रखें, और अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के लिए आदर्श रूप से 5% से कम रखें। यह कैलकुलेटर आपकी दैनिक कैलोरी खपत को 10% सीमा और सख्त 5% लक्ष्य पर ग्राम और चम्मच दोनों में अधिकतम मुक्त-शर्करा मात्रा में बदल देता है। मुक्त शर्करा में भोजन और पेय में मिलाई गई शर्करा के साथ-साथ शहद, सिरप और फलों के रस की शर्करा शामिल है — साबुत फल, सब्जियों और दूध की प्राकृतिक शर्करा नहीं।

मुक्त शर्करा = भोजन में मिलाई गई शर्करा के साथ-साथ शहद, सिरप और फलों के रस में मौजूद शर्करा। साबुत फल, सब्जियों और दूध में प्राकृतिक रूप से मौजूद शर्करा की गणना नहीं की जाती।