नेट कार्ब्स कैलकुलेटर

वे कार्ब्स जो कीटो पर सचमुच गिने जाते हैं

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कुल कार्बोहाइड्रेट (g)

आहार फाइबर (g)

शुगर अल्कोहल (g, वैकल्पिक)

नेट कार्ब्स कैलकुलेटर

नेट कार्ब्स वे कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें आपका शरीर ग्लूकोज में पचाता है — कुल कार्बोहाइड्रेट में से फाइबर और (आम परंपरा के अनुसार) किसी भी शुगर अल्कोहल का आधा हिस्सा घटाकर। कीटो और लो-कार्ब आहार पर लोग कुल कार्ब्स के बजाय नेट कार्ब्स ट्रैक करते हैं क्योंकि फाइबर और अधिकांश शुगर अल्कोहल का रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव होता है। मानक नेट कार्ब्स और कुछ देशों में इस्तेमाल होने वाला सरल केवल-फाइबर आँकड़ा दोनों पाने के लिए न्यूट्रिशन लेबल के मान दर्ज करें।

नेट कार्ब्स उन कार्बोहाइड्रेट का अनुमान लगाते हैं जो वास्तव में रक्त शर्करा बढ़ाते हैं। आम लो-कार्ब विधि कुल कार्ब्स में से सारा फाइबर और शुगर अल्कोहल का आधा हिस्सा घटाती है। फाइबर और अधिकांश शुगर अल्कोहल ठीक से अवशोषित नहीं होते, इसलिए रक्त ग्लूकोज पर इनका बहुत कम असर होता है।