Net carbs are the carbohydrates your body actually digests and absorbs as glucose. They are calculated by subtracting fiber and sugar alcohols from total carbohydrates, since those components have little effect on blood sugar.

How do I calculate net carbs?

Take the total carbohydrate grams from a food label and subtract grams of fiber and sugar alcohols. The result is your net carbs. This calculator does the subtraction for you so you can track the carbs that matter for low-carb diets.

Why do net carbs matter for keto?

Keto and low-carb plans limit the carbs that raise blood sugar, and net carbs measure exactly that. Counting net rather than total carbs lets you fit more fibrous vegetables into your day while staying under your carb limit.

नेट कार्ब्स कैलकुलेटर

वे कार्ब्स जो कीटो पर सचमुच गिने जाते हैं

फ़ोटो खींचिए, AI आपका भोजन रिकॉर्ड करेगा — डाइट और वर्कआउट एक ही ऐप में।मुफ़्त ऐप डाउनलोड करें

कुल कार्बोहाइड्रेट (g)

आहार फाइबर (g)

शुगर अल्कोहल (g, वैकल्पिक)

नेट कार्ब्स कैलकुलेटर

नेट कार्ब्स वे कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें आपका शरीर ग्लूकोज में पचाता है — कुल कार्बोहाइड्रेट में से फाइबर और (आम परंपरा के अनुसार) किसी भी शुगर अल्कोहल का आधा हिस्सा घटाकर। कीटो और लो-कार्ब आहार पर लोग कुल कार्ब्स के बजाय नेट कार्ब्स ट्रैक करते हैं क्योंकि फाइबर और अधिकांश शुगर अल्कोहल का रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव होता है। मानक नेट कार्ब्स और कुछ देशों में इस्तेमाल होने वाला सरल केवल-फाइबर आँकड़ा दोनों पाने के लिए न्यूट्रिशन लेबल के मान दर्ज करें।

नेट कार्ब्स उन कार्बोहाइड्रेट का अनुमान लगाते हैं जो वास्तव में रक्त शर्करा बढ़ाते हैं। आम लो-कार्ब विधि कुल कार्ब्स में से सारा फाइबर और शुगर अल्कोहल का आधा हिस्सा घटाती है। फाइबर और अधिकांश शुगर अल्कोहल ठीक से अवशोषित नहीं होते, इसलिए रक्त ग्लूकोज पर इनका बहुत कम असर होता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

What are net carbs?: Net carbs are the carbohydrates your body actually digests and absorbs as glucose. They are calculated by subtracting fiber and sugar alcohols from total carbohydrates, since those components have little effect on blood sugar.
How do I calculate net carbs?: Take the total carbohydrate grams from a food label and subtract grams of fiber and sugar alcohols. The result is your net carbs. This calculator does the subtraction for you so you can track the carbs that matter for low-carb diets.
Why do net carbs matter for keto?: Keto and low-carb plans limit the carbs that raise blood sugar, and net carbs measure exactly that. Counting net rather than total carbs lets you fit more fibrous vegetables into your day while staying under your carb limit.