Simulator Berat
Hitung TDEE Anda dan bandingkan berbagai strategi defisit
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisSimulator Berat
Hitung TDEE Anda dan bandingkan berbagai strategi defisit
tahun
cm
kg
kg
kcal
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Berapa lama untuk menurunkan 10 kg?
- Pada laju aman ~0,5 kg/minggu, sekitar 20 minggu. Defisit lebih besar lebih cepat tetapi sulit dipertahankan dan berisiko kehilangan otot.
- Apakah penurunan berat badan cepat aman?
- Menurunkan lebih dari ~1 kg per minggu sering berarti kehilangan otot dan air serta risiko rebound lebih tinggi. Penurunan lebih lambat lebih berkelanjutan.
- Mengapa penurunan berat badan melambat seiring waktu?
- Saat berat turun, TDEE Anda menurun, sehingga asupan yang sama menjadi defisit lebih kecil. Hitung ulang target Anda seiring kemajuan.