Fjölvahlutfall eftir aldri
Ráðlagt kolvetni, prótein og fitusvið (AMDR) fyrir aldurshópinn þinn
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðFjölvahlutfall eftir aldri
Svið fylgja AMDR (Viðmiðunarsvið dreifingar orkuefna). Kolvetni haldast 45–65% á hverjum aldri; ung börn þurfa meiri fitu og próteinþörf (g/kg) eykst við vöxt og aftur eftir 65 til að vernda vöðva.
Algengar spurningar
- Hvað er þjóðhagsreiknivél eftir aldri?
- Það gefur kolvetna-, prótein- og fitusvið byggt á ásættanlegu dreifingarsviði næringarefna (AMDR) fyrir aldurshópinn þinn, frá smábörnum til eldri. Það metur einnig próteinmarkmið þitt miðað við líkamsþyngd.
- Hvernig breytast þjóðhagsþarfir með aldrinum?
- AMDR prósentusvið breytast á lífsskeiðum og eldri fullorðnir njóta oft góðs af meira próteini til að varðveita vöðva. Reiknivélin notar rétta aldurshópa þannig að markmiðin þín endurspegli gildandi mataræðisreglur frekar en eina skiptingu sem hentar öllum.
- Hver eru AMDR svið fyrir fullorðna?
- Fyrir fullorðna er AMDR 45 to 65 prósent af kaloríum úr kolvetnum, 10 to 35 prósent frá próteini og 20 to 35 prósent af fitu. Börn og smábörn hafa víðtækari fituheimildir, sem þessi reiknivél tekur mið af aldri.