Calcolatore del rapporto vita-fianchi
Il tuo WHR e il livello di rischio cardiovascolare
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Il rapporto vita-fianchi (WHR) divide la circonferenza della vita per quella dei fianchi. Riflette la distribuzione del grasso: un WHR più alto indica più grasso addominale e un rischio cardiovascolare maggiore. WHO segnala il rischio sopra 0.90 per gli uomini e 0.85 per le donne.
Come leggere il tuo risultato
Il WHR è la vita divisa per i fianchi, quindi non ha unità: solo un numero come 0,85. Secondo i riferimenti dell’OMS il rischio cardiometabolico sale oltre circa 0,90 negli uomini e 0,85 nelle donne; sotto questi valori il grasso è distribuito in modo più favorevole. Un rapporto basso descrive una forma a ‘pera’, uno alto una forma a ‘mela’, con più grasso intorno all’addome.
Come usare questo calcolatore del rapporto vita-fianchi
Scegli il sesso e inserisci due misure in centimetri: la vita — nel punto più stretto, o all’altezza dell’ombelico come suggerisce l’OMS — e i fianchi nel punto più largo. Tieni il metro aderente ma non stretto e l’addome rilassato. Premi calcola e il tuo WHR compare all’istante, con un’etichetta di rischio basso, moderato o alto. Nessuna registrazione richiesta.
La scienza dietro i numeri
Il WHR funziona come semplice indicatore del grasso viscerale — il grasso profondo attorno agli organi — molto più attivo sul piano metabolico di quello su fianchi o cosce. Per questo le soglie dell’OMS di 0,90 negli uomini e 0,85 nelle donne segnalano un rischio cardiometabolico elevato. Dove si deposita il grasso, e non solo quanto ne hai, incide sul rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2, a volte prevedendolo meglio del solo BMI.
Limiti e consigli pratici
La costanza è tutto: misura negli stessi punti, espira dolcemente e tieni il metro aderente senza comprimere la pelle. Il WHR non è valido in gravidanza e dovrebbe affiancare altre misure, non sostituirle. Per un quadro più completo prova il calcolatore del rapporto vita-altezza di CaloNote, poi confrontalo con quelli di massa grassa e BMI. L’app CaloNote collega questi numeri ai tuoi pasti e alle tue abitudini quotidiane.