ເຄື່ອງຄຳນວນວົງຈອນແຄລໍຣີ

ແຜນ zig-zag 7 ມື້ທີ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍປະຈຳອາທິດຂອງເຈົ້າ

ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.

ແຄລໍຣີຮັກສາ (TDEE) (kcal)

ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ຄືເກົ່າ

ເປົ້າໝາຍ

ເຄື່ອງຄຳນວນວົງຈອນແຄລໍຣີ

ວົງຈອນແຄລໍຣີ (ຍັງເອີ້ນວ່າອາຫານ zig-zag ຫຼື ການຍ້າຍແຄລໍຣີ) ປ່ຽນແປງການບໍລິໂພກຂອງເຈົ້າຈາກມື້ໜຶ່ງໄປຫາອີກມື້ໜຶ່ງແທນທີ່ຈະກິນແຄລໍຣີເທົ່າກັນທຸກມື້ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສະເລ່ຍປະຈຳອາທິດໄວ້ຕາມເປົ້າໝາຍ. ແນວຄິດແມ່ນເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານປະຕິບັດຕາມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ — ມື້ສູງອ້ອມໆການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິດຈະກຳສັງຄົມ, ມື້ຕ່ຳເພື່ອໃຫ້ສົມດຸນ — ໂດຍບໍ່ປ່ຽນແປງການຂາດ ຫຼື ສ່ວນເກີນລວມຕໍ່ອາທິດ. ໃສ່ແຄລໍຣີຮັກສາ (TDEE) ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອໄດ້ຮັບແຜນ 7 ມື້ທີ່ກຽມພ້ອມ.

ເຄື່ອງຄຳນວນວົງຈອນແຄລໍຣີ

ເພີ່ມເຕີມ