ການຢຸດສະງັກ (plateau) ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຫຍັງ?

Plateau ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ນ້ຳໜັກຢຸດປ່ຽນແປງ ເຖິງແມ່ນມີແຜນທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ປົກກະຕິຍ້ອນການປັບຕົວທາງເມຕາໂບລິກ ຫຼືການກັກນ້ຳ.

Plateau ທີ່ແທ້ຈິງດົນປານໃດ?

ການຢຸດຈາກມື້ໜຶ່ງໄປອີກມື້ໜຶ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. Plateau ທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງປະມານ 3 ອາທິດ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ໃນການຂາດດຸນແຄລໍຣີທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ.

ຄິດໄລ່ TDEE ຂອງທ່ານໃໝ່ ເຄັ່ງຄັດການຕິດຕາມ ເພີ່ມກິດຈະກຳ ຫຼືພັກກິນອາຫານສັ້ນໆ ຫຼືກິນຄືນ. ຕົວວິເຄາະໝາຍຮູບແບບທີ່ທ່ານກຳລັງຢູ່.

ຄິດໄລ່ TDEE ຂອງທ່ານ ແລະ ປຽບທຽບຍຸດທະສາດການຂາດແຄລໍລີຕ່າງໆ

ປ້ອນການວັດແທກນ້ໍາໜັກຫຼ້າສຸດຂອງທ່ານເພື່ອວິເຄາະຫາການຢຸດນິ້ງ

ວັນທີນ້ໍາໜັກ (kg)

ການຢຸດສະງັກ (plateau) ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຫຍັງ?: Plateau ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ນ້ຳໜັກຢຸດປ່ຽນແປງ ເຖິງແມ່ນມີແຜນທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ປົກກະຕິຍ້ອນການປັບຕົວທາງເມຕາໂບລິກ ຫຼືການກັກນ້ຳ.
Plateau ທີ່ແທ້ຈິງດົນປານໃດ?: ການຢຸດຈາກມື້ໜຶ່ງໄປອີກມື້ໜຶ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. Plateau ທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງປະມານ 3 ອາທິດ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ໃນການຂາດດຸນແຄລໍຣີທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ.
ຂ້ອຍທະລາຍ plateau ແນວໃດ?: ຄິດໄລ່ TDEE ຂອງທ່ານໃໝ່ ເຄັ່ງຄັດການຕິດຕາມ ເພີ່ມກິດຈະກຳ ຫຼືພັກກິນອາຫານສັ້ນໆ ຫຼືກິນຄືນ. ຕົວວິເຄາະໝາຍຮູບແບບທີ່ທ່ານກຳລັງຢູ່.