ເຄື່ອງຄຳນວນ TDEE
ແຄລໍຣີຮັກສາລະດັບ ແລະ ເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານ
ເພດ
ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ
ເຄື່ອງຄຳນວນ TDEE
TDEE ຂອງທ່ານ (ການໃຊ້ພະລັງງານລວມຕໍ່ມື້) ແມ່ນຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນມື້ໜຶ່ງ — ເປັນຕົວເລກທີ່ທ່ານກິນເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກ. ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຊອກຫາ BMR ຂອງທ່ານດ້ວຍສົມຜົນ Mifflin-St Jeor ຄູນມັນດ້ວຍປັດໄຈການເຄື່ອນໄຫວສຳລັບປະລິມານການຝຶກຂອງທ່ານ ແລ້ວສະແດງເປົ້າໝາຍແຄລໍຣີສຳລັບການຫຼຸດໄຂມັນ (ການຂາດດຸນປານກາງ) ແລະ ການເພີ່ມກ້າມຊີ້ນ (ການເກີນເລັກນ້ອຍ). ມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບແຜນອາຫານ ຫຼື ການສ້າງອົງປະກອບຮ່າງກາຍເກືອບທຸກຢ່າງ.
ເພີ່ມເຕີມ
- ການຮັກສາ ທຽບກັບ ການຂາດ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ BMI
- ເຄື່ອງຄຳນວນ BMR
- ເຄື່ອງຄຳນວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
- ເຄື່ອງຄຳນວນໂປຣຕີນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນນ້ຳ
- ເຄື່ອງຄຳນວນມາໂຄຣ
- ເຄື່ອງຄຳນວນວິຕາມິນ D
- ເຄື່ອງຄຳນວນແຄລໍຣີ່ການອອກກຳລັງກາຍ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ 1RM
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຈັງຫວະແລ່ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ
- ເຄື່ອງຄຳນວນນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສະໂພກ
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແອວ-ສ່ວນສູງ
- ເຄື່ອງຄຳນວນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ
- ເຄື່ອງຄຳນວນກ້າວເປັນແຄລໍຣີ
- ເຄື່ອງຄຳນວນມວນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ VO₂ Max
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ A1C ເປັນນ້ຳຕານ
- ເຄື່ອງຄຳນວນວົງຈອນແຄລໍຣີ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ BAC
- ເຄື່ອງຄຳນວນ Wilks
- ເຄື່ອງຄຳນວນ FFMI
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນເວລາຖືພາ
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ການບໍລິໂພກນ້ຳຕານຕໍ່ມື້
- ເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍຕໍ່ມື້
- ເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກໂຊດຽມ ແລະ ເກືອ
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຄໍເລສເຕີຣໍ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ
- ເຄື່ອງຄຳນວນເນື້ອທີ່ໜ້າຜິວຮ່າງກາຍ
- ຕົວແປງແຄລໍຣີມາໂຄຣ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຕົວຈັບເວລາ HIIT ແລະ Tabata
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມດັນເສັ້ນເລືອດແດງສະເລ່ຍ
- ຕົວປ່ຽນຈັງຫວະ
- ເຄື່ອງປ່ຽນແຄລໍຣີເປັນ kJ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ ຊອງ-ປີ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄ່າສູບຢາ
- ເຄື່ອງຄຳນວນນ້ຳໃນຮ່າງກາຍທັງໝົດ
- ເຄື່ອງຄຳນວນແຜ່ນບາເບລ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ RPE
- ເຄື່ອງຄຳນວນຊຸດອົບອຸ່ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນກຳລັງຕໍ່ນ້ຳໜັກ
- ເຄື່ອງຄຳນວນປະລິມານການເຝິກ
- ເຄື່ອງຄຳນວນເປີເຊັນ 1RM
- ເຄື່ອງຄຳນວນ DOTS
- ເຄື່ອງມືຄາດຄະເນເວລາແຂ່ງຂັນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນເຂດກຳລັງ FTP
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າໝາຍ
- ເຄື່ອງຄຳນວນກ້າວເປັນໄລຍະທາງ
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາການເຫື່ອອອກ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວລອຍນ້ຳ
- ເຄື່ອງຄຳນວນສະປລິດການພາຍ
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ກຳລັງ-ນ້ຳໜັກ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຈັງຫວະຄວາມໄວທີ່ປັບຕາມຄວາມຊັນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຈັງຫວະກ້າວແລ່ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນກຳລັງການໂດດແນວຕັ້ງ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວແລ່ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນກຳລັງສົມທຽບ
- ຕົວປ່ຽນຈັງຫວະເຄື່ອງແລ່ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ Watts ເປັນແຄລໍຣີ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວລອຍນ້ຳວິກິດ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄະແນນ SWOLF
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວຈາກເວລາສິ້ນສຸດ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມຍາວກ້າວຍ່າງ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ RSI
- ເຄື່ອງຄຳນວນໄລຍະແລ່ນ/ຍ່າງ
- ເຄື່ອງຄຳນວນ vVO₂max
- ເຄື່ອງຄຳນວນ Margaria-Kalamen
- ເຄື່ອງຄຳນວນພາລະການຝຶກຊ້ອມ
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ ACWR
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ການຟື້ນຕົວຂອງການເຕັ້ນຫົວໃຈ
- ຕົວແປງຄວາມໄວຈາກຫລາໄປຫາແມັດ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການແບ່ງລົບ
- ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວໃນການໄຕ່ VAM
- ເຄື່ອງຄຳນວນ Watts ຕໍ່ການເຕັ້ນຫົວໃຈ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການໂດດກວ້າງ
- ເຄື່ອງຄຳນວນປະສິດທິພາບການແລ່ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການເຕີມຄາໂບໄຮເດຣດ
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາສ່ວນແຮງກຳ
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຄລໍຣີໂດດເຊືອກ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຄ້າງທ່າແພລງ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບດັນພື້ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນທົດສອບການນັ່ງແອບຝາ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບ Sit-up
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບນັ່ງ-ແລະ-ເອື້ອມ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບດຶງຂຶ້ນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນທົດສອບເບີຣ໌ພີ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຄູເປີ້
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຂັ້ນໄດ Harvard
- ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂະນະພັກຜ່ອນ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບບີບ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຫ້ອຍຕາຍ
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບນັ່ງຍໍ່
- ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບລຸກຢືນຈາກຕັ່ງ
- ເຄື່ອງຈໍາລອງນ້ໍາໜັກ
- ເຄື່ອງວິເຄາະການຢຸດນິ້ງ
- ການກວດຄວາມສ່ຽງ Yo-Yo
- ຂ້ອຍກິນອັນນີ້ໄດ້ບໍ?
- ແຄລໍລີຮ້ານອາຫານ
- ຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ
- ຜົນກະທົບຂອງການນອນ
- ການຄາດເດົາຮູບຮ່າງ
- ລາຍງານປະຈໍາອາທິດ