ເຄື່ອງປ່ຽນແຄລໍຣີ ⇄ ກິໂລຈູນ
ປ່ຽນພະລັງງານອາຫານລະຫວ່າງ kcal ແລະ kJ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີປ່ຽນຈາກ
ເຄື່ອງປ່ຽນແຄລໍຣີ ⇄ ກິໂລຈູນ
ພະລັງງານອາຫານຖືກສະແດງເປັນກິໂລແຄລໍຣີ (kcal, ປົກກະຕິຂຽນວ່າ "ແຄລໍຣີ") ໃນສະຫະລັດ, ສະຫະລາຊະອານາຈັກ ແລະ ສ່ວນຫຼາຍຂອງໂລກ, ແຕ່ເປັນກິໂລຈູນ (kJ) ໃນອົດສະຕຣາລີ, ນິວຊີແລນ ແລະ ເທິງປ້າຍສະຫະພາບເອີຣົບ. ເຄື່ອງປ່ຽນນີ້ສະຫຼັບລະຫວ່າງສອງຫົວໜ່ວຍໂດຍໃຊ້ຄ່າທີ່ແນ່ນອນ 1 kcal = 4.184 kJ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການ ຫຼື ສູດອາຫານໃດກໍໄດ້ໃນຫົວໜ່ວຍທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ. ປ້ອນຄ່າ ແລະ ເລືອກວ່າມັນແມ່ນຫົວໜ່ວຍໃດ ເພື່ອໄດ້ຮັບຄ່າທຽບເທົ່າທັນທີ.
ການປ່ຽນແປງ: 1 kcal = 4.184 kJ. ພະລັງງານອາຫານຖືກລະບຸເປັນກິໂລແຄລໍຣີ (kcal, ມັກເອີ້ນວ່າ "ແຄລໍຣີ") ໃນສະຫະລັດ ແລະ ຫຼາຍປະເທດ, ແລະ ເປັນກິໂລຈູນ (kJ) ໃນອົດສະຕຣາລີ, ນິວຊີແລນ ແລະ ສະຫະພາບເອີຣົບ (ຄຽງຄູ່ກັບ kcal).
ວາງຕົວເລກໄວ້ໃນບໍລິບົດຈິງ
ມື້ໜຶ່ງທີ່ 2,000 kcal ເທົ່າກັບ 8,368 kJ ແລະ ຕົວເລກ 8,700 kJ ທີ່ພິມຢູ່ເທິງຫຸ້ມຫໍ່ຂອງອົດສະຕຣາລີເທົ່າກັບ 2,079 kcal — ນັ້ນແມ່ນປະລິມານບໍລິໂພກອ້າງອີງຕໍ່ມື້ທີ່ສະຫຼາກເຫຼົ່ານັ້ນອີງໃສ່. ສະຫຼາກເອີຣົບລະບຸພະລັງງານທັງຕໍ່ 100 ກຣາມ ແລະ ຕໍ່ໜຶ່ງສ່ວນ ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແປງແຖວທີ່ກົງກັບປະລິມານທີ່ທ່ານຈະກິນແທ້ ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກກົມ 100 ກຣາມ ເຊິ່ງໂດຍປົກກະຕິໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງສ່ວນຈິງ.
ວິທີໃຊ້ຕົວແປງ kcal ເປັນ kJ ນີ້
ຄ່າ: 100 kcal → ປ່ຽນແປງ → 418.4 kJ. ຄ່າ: 418.4 kJ → ປ່ຽນແປງ → 100 kcal. 1 kcal = 4.184 kJ.
ຕົວຄູນ 4.184 ມາຈາກໃສ
ແຄລໍຣີແບບເທີໂມເຄມີໜຶ່ງໜ່ວຍຖືກກຳນົດໃຫ້ເທົ່າກັບ 4.184 ຈູນພໍດີ ດັ່ງນັ້ນໜຶ່ງກິໂລແຄລໍຣີຈຶ່ງເທົ່າກັບ 4.184 ກິໂລຈູນພໍດີ. ຕົວຄູນນີ້ແມ່ນນິຍາມ ບໍ່ແມ່ນການວັດແທກ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການແປງມີຄວາມແມ່ນຍຳ ບໍ່ແມ່ນຄ່າປະມານ. ແຄລໍຣີຕາຕະລາງອາຍນ້ຳສາກົນແບບເກົ່າເທົ່າກັບ 4.1868 ຈູນ ຕ່າງກັນປະມານ 0.04 ເປີເຊັນ ເຊິ່ງບໍ່ເຄີຍມີຜົນຕໍ່ອາຫານ. ຄຳວ່າ Calorie ຕົວໃຫຍ່ຢູ່ເທິງສະຫຼາກອາເມຣິກາໝາຍເຖິງໜຶ່ງກິໂລແຄລໍຣີ ຫຼື ໜຶ່ງພັນແຄລໍຣີນ້ອຍ.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ
ພະລັງງານເທິງສະຫຼາກບໍ່ໄດ້ວັດແທກເປັນລາຍອາຫານ: ມັນຖືກຄິດໄລ່ດ້ວຍຕົວຄູນ Atwater ປະມານ 4, 4 ແລະ 9 kcal ຕໍ່ກຣາມຂອງໂປຣຕີນ ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນ ດັ່ງນັ້ນຕົວເລກທີ່ພິມອອກມາຈຶ່ງເປັນການປະເມີນທີ່ດີ ບໍ່ແມ່ນຄ່າທີ່ແນ່ນອນສຳລັບຈານຂອງທ່ານ. ລະບຽບການຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ມີການປັດເສດ ແລະ ສະຫະພາບເອີຣົບນັບໃຍອາຫານທີ່ 2 kcal ຕໍ່ກຣາມ ໃນຂະນະທີ່ກົດລະບຽບສະຫະລັດຄິດຕ່າງອອກໄປ ອາຫານຊະນິດດຽວກັນຈຶ່ງອາດຕ່າງກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງສະຫຼາກ. ເພື່ອປ່ຽນຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ TDEE ແລະ ການຂາດດຸນແຄລໍຣີຂອງພວກເຮົາ — ແລະ ແອັບ CaloNote ຈະບັນທຶກອາຫານນັ້ນເອງຈາກຮູບຖ່າຍ.