ເຄື່ອງຄຳນວນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ

5 ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານຕາມອາຍຸ

ເຄື່ອງຄຳນວນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແບ່ງຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກຊ້ອມອອກເປັນຫ້າຊ່ວງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ (220 ລົບອາຍຸ). Zone 2 ດີທີ່ສຸດສຳລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຄວາມອົດທົນ; ເຂດ 4–5 ສ້າງຄວາມໄວ. ການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂະນະພັກຜ່ອນໃຊ້ວິທີ Karvonen (ກຳລັງສຳຮອງຫົວໃຈ) ທີ່ເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພີ່ມເຕີມ