ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂະນະພັກຜ່ອນ
ຈັດອັນດັບສະມັດຖະພາບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຕາມ bpm ຂະນະພັກຜ່ອນ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີການເຕັ້ນຕໍ່ນາທີທີ່ວັດແທກຂະນະພັກຜ່ອນ ດີທີ່ສຸດແມ່ນທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ ຕົວຢ່າງ 62
ເຄື່ອງຄຳນວນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂະນະພັກຜ່ອນ
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂະນະພັກຜ່ອນແມ່ນໜຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດສະມັດຖະພາບທີ່ຕິດຕາມງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ແຂງແຮງຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການຝຶກແອໂຣບິກ. ໃສ່ bpm ຂະນະພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະຈັດອັນດັບມັນທຽບກັບມາດຕະຖານຜູ້ໃຫຍ່ທົ່ວໄປ ຕັ້ງແຕ່ລະດັບນັກກິລາຈົນເຖິງບໍ່ດີ. ໃຊ້ມັນເພື່ອວັດສະມັດຖະພາບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ, ຕິດຕາມການຟື້ນຕົວ ແລະ ພາລະການຝຶກ, ແລະ ເບິ່ງແນວໂນ້ມຄ່າພື້ນຖານຂອງທ່ານຕາມເວລາ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂະນະພັກຜ່ອນແມ່ນຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນຕໍ່ນາທີໃນເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ — ເປັນປ່ອງຢ້ຽມງ່າຍໆເບິ່ງສະມັດຖະພາບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ. ໃຫ້ວັດແທກໃນຂະນະນອນ ດີທີ່ສຸດແມ່ນທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ ກ່ອນດື່ມກາເຟ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ. ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນຫຼາຍ 60–69 bpm ແມ່ນສະເລ່ຍ, 50–59 ແມ່ນດີ, ແລະ ນັກກິລາທີ່ຝຶກຄວາມອົດທົນມັກຈະຕ່ຳກວ່າ 50. ອັດຕາສູງຂະນະພັກຜ່ອນ (80+) ຫຼື ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະຄົງຢູ່ດົນອາດສະແດງເຖິງຄວາມຄຽດ, ການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ສະມັດຖະພາບຕ່ຳ ສະນັ້ນໃຫ້ຕິດຕາມຄ່າພື້ນຖານຂອງຕົນເອງ ແລະ ໄປພົບແພດກ່ຽວກັບຄ່າຜິດປົກກະຕິທີ່ຄົງຢູ່ດົນ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What does resting heart rate tell you?
- Resting heart rate is the number of times your heart beats per minute while you are completely at rest. It is a simple indicator of cardiovascular fitness, since a well-conditioned heart pumps more blood per beat and needs fewer beats.
- How should I measure my resting heart rate?
- Measure first thing in the morning before getting up, after a calm night's sleep and before caffeine. Count your pulse for 60 seconds, or count 15 seconds and multiply by four, then enter the bpm to see how it rates.
- What is a normal resting heart rate for adults?
- A typical adult resting heart rate falls between 60 and 100 beats per minute, and many fit individuals sit in the 40s to 50s. Consistently high or unusually low readings, especially with symptoms, are worth discussing with a doctor.