Vidukļa un augstuma attiecības kalkulators
jūsu WHtR un veselības riska līmenis
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotniVidukļa un augstuma attiecības kalkulators
vidukļa un augstuma attiecība (WHtR) dala vidukli ar augstumu. Vienkāršais noteikums ir saglabāt vidukli zem pusi no sava auguma (WHtR zem 0.5). Tas daudziem cilvēkiem prognozē vielmaiņas risku labāk nekā BMI.
kā nolasīt rezultātu
Vadošā ideja ir apburoši vienkārša: turiet vidukli zem pusi no sava garuma. Koeficients, kas ir zemāks par 0.5 , ir veselīgā diapazonā lielākajai daļai pieaugušo, aptuveni no 0.5 līdz 0.6 signāliem palielina risku, un viss, kas pārsniedz 0.6 , tiek uzskatīts par augstu risku, un ir vērts rīkoties. Tā kā tā ir proporcija, robežas paliek nemainīgas neatkarīgi no tā, vai mērījāt centimetros vai collās, kas ļauj viegli izsekot katru mēnesi.
kā lietot šo vidukļa un augstuma attiecības kalkulatoru
Ievadiet savu vidukļa apkārtmēru un savu augumu vienā un tajā pašā mērvienībā — centimetros vai collās — un pēc tam nospiediet aprēķināt. Jūsu vidukļa un augstuma attiecība parādās uzreiz kopā ar riska kategoriju, kurā tā ietilpst, un nav nepieciešama reģistrācija. Matemātika ir vienkārši jūsu vidukļa mērījums, kas dalīts ar jūsu augumu, tāpēc 80 cm viduklis un 170 cm augstums nodrošina apmēram 0.47 attiecību. Vienību pārslēgšana ir piemērota, ja vien abas vērtības izmanto vienu un to pašu.
zinātne aiz skaitļiem
Vidukļa un augstuma attiecība norāda uz centrālo vai viscerālo tauku saturu — dziļo vēdera tauku saturu, kas aptīts ap jūsu orgāniem —, un tieši šie tauki izraisa lielu daļu jūsu kardiometaboliskā riska. Daudzos lielos pētījumos ziņots, ka vienkāršais zem 0.5 noteikums konsekventi darbojas dažādās vecuma grupās un etniskajās grupās un ka tas bieži prognozē augstu asinsspiedienu, 2 tipa cukura diabētu un sirds slimības labāk nekā BMI, kas nevar noteikt, kur uz ķermeņa atrodas tauki. Tāpēc vairākas veselības iestādes tagad iesaka to kā ātru ekrānu.
ierobežojumi un praktiski padomi
Lai iegūtu precīzu nolasījumu, mēriet konsekventā vietā — WHO izmanto viduspunktu starp zemāko ribu un gūžas kaula augšdaļu — ar līmlenti cieši pieguļot, bet nesaspiežot ādu, līdz galam un vēderam pēc normālas izelpas. Grūtniecības laikā tas nav derīgs. Lai iegūtu pilnīgāku attēlu, savienojiet to ar CaloNote vidukļa un gurnu attiecību, BMI un ķermeņa tauku kalkulatoriem un izmantojiet lietotni CaloNote, lai reģistrētu mērījumus un ēdienreizes laika gaitā.
bieži uzdotie jautājumi
- kāda ir vidukļa un augstuma attiecība?
- vidukļa un augstuma attiecība (WHtR) dala jūsu vidukļa apkārtmēru ar jūsu augumu. Tajā tiek novērtēti centrālie vēdera tauki, kas ir ciešāk saistīti ar veselības apdraudējumu nekā kopējais svars, un daudzi pētnieki to uzskata par labāku skrīninga rīku nekā BMI atsevišķi.
- Kā pareizi aprēķināt un izmērīt WHtR?
- sadaliet vidukli pēc augstuma tajās pašās vienībās. Izmēriet savu vidukli viduspunktā starp zemāko ribu un gūžas kaula augšdaļu pēc normālas izelpas, nepiesūcot. Ievadiet abas vērtības, un kalkulators atgriež jūsu attiecību un riska diapazonu.
- kāda ir veselīga vidukļa un augstuma attiecība?
- Izplatīta vadlīnija ir saglabāt vidukli mazāku par pusi no sava auguma, tāpēc WHtR zem 0.5. Attiecības no 0.5 līdz 0.6 liecina par paaugstinātu risku un augstāku par 0.6 norāda uz augstu risku, norādot, ka ir vērts pievērsties pārmērīgam vēdera tauku daudzumam.