Vidukļa un gurnu attiecības kalkulators

jūsu WHR un kardiovaskulārā riska līmenis

CaloNoteAI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.

Vidukļa un gurnu attiecības kalkulators

vidukļa un gurnu attiecība (WHR) dala vidukļa apkārtmēru ar gurnu apkārtmēru. Tas atspoguļo tauku sadalījumu: augstāks WHR nozīmē vairāk vēdera tauku un lielāku kardiovaskulāro risku. WHO norāda risku virs 0.90 vīriešiem un 0.85 sievietēm.

kā nolasīt rezultātu

WHR viduklis ir dalīts ar gurniem, tāpēc tam nav vienības — tikai skaitlis, piemēram, 0.85. Izmantojot WHO atskaites punktus, kardiometaboliskais risks paaugstinās virs aptuveni 0.90 in vīriešiem un 0.85 in sievietēm; zem šiem skaitļiem jūsu tauki tiek sadalīti labvēlīgāk. Zemāka attiecība raksturo "bumbieru" formu, bet augstāka norāda uz "ābola" formu, kur vairāk tauku atrodas ap vēderu.

kā lietot šo vidukļa un gurnu attiecības kalkulatoru

izvēlieties savu dzimumu, pēc tam ievadiet divus izmērus centimetros: viduklis (mērīts šaurākajā vietā vai nabas līmenī, kā iesaka WHO) un gurni platākajā vietā. Turiet lenti cieši pieguļošu, bet ne cieši un vēderu atviegliniet. Nospiediet Aprēķināt, un uzreiz parādās jūsu WHR kopā ar zema, vidēja vai augsta riska emblēmu. Reģistrēšanās nav nepieciešama.

zinātne aiz skaitļiem

WHR darbojas kā vienkāršs viscerālo tauku aizstājējs — dziļie tauki, kas atrodas ap jūsu orgāniem —, kas ir daudz metaboliski aktīvāki nekā tauki uz gurniem vai augšstilbiem. Tāpēc WHO sliekšņi 0.90 vīriešiem un 0.85 sievietēm norāda uz paaugstinātu kardiometabolisko risku. Vieta, kur atrodas jūsu tauki, nevis tikai tas, cik daudz jūs nēsājat, palīdz palielināt sirds slimību un 2 tipa cukura diabēta iespējamību, dažkārt prognozējot risku labāk nekā tikai BMI.

ierobežojumi un praktiski padomi

Konsekvence ir viss: mēriet pie tiem pašiem orientieriem, maigi izelpojiet un turiet lenti cieši pieguļošu, nevis saspiežot ādu. WHR nav derīga grūtniecības laikā, un tai ir jāatbilst citiem pasākumiem, nevis jāaizstāj tie. Lai iegūtu pilnīgāku attēlu, izmēģiniet CaloNote vidukļa un augstuma attiecības kalkulatoru, pēc tam salīdziniet ar ķermeņa tauku un BMI kalkulatoriem. Lietotne CaloNote saista šos skaitļus ar jūsu ikdienas ēdienreizēm un paradumiem.

bieži uzdotie jautājumi

kāda ir vidukļa un gurnu attiecība?
vidukļa un gurnu attiecība (WHR) dala vidukļa apkārtmēru ar gurnu apkārtmēru. Tas norāda, kā tauki tiek sadalīti starp vēderu un gurniem, un augstāka attiecība atspoguļo vairāk centrālo tauku, kas rada lielāku kardiovaskulāro un vielmaiņas risku.
Kā izmērīt vidukļa un gurnu attiecību?
Izmēriet vidukli tā šaurākajā vietā un gurnus platākajā vietā, saglabājot lenti vienā līmenī un pieguļot. Sadaliet vidukli ar gurniem. Ievadiet šeit abus mērījumus, un rīks atgriezīs jūsu WHR ar atbilstošu WHO riska kategoriju jūsu dzimumam.
Kāda vidukļa un gurnu attiecība tiek uzskatīta par veselīgu?
izmantojot WHO sliekšņus, kardiovaskulārais risks palielinās par aptuveni 0.90 vīriešiem un 0.85 sievietēm, bet 1.0 vai augstāks tiek uzskatīts par augstu risku. Zemākas attiecības liecina par veselīgāku tauku sadalījumu, lai gan WHR ir viens no rādītājiem, ko vislabāk lasīt kopā ar citiem.

Vairāk