Макро Калори Хөрвүүлэгч
Уураг, нүүрс ус, өөх тосны граммыг калори болгон хувиргана
Макро Калори Хөрвүүлэгч
Энэхүү хөрвүүлэгч нь макронутриент бүрийн граммыг калори болгон хувиргаж, хэрэглээний хувийн задаргааг харуулдаг. Уураг болон нүүрс ус тус бүр нэг грамм тутамд 4 калори, өөх тос 9 калори өгдөг тул ижил жинтэй өөх тос хоёр дахин их эрчим хүч агуулдаг. Хоол эсвэл өдрийн уураг, нүүрс ус, өөх тосны граммыг оруулж, нийт калори болон эрчим хүч хэрхэн хуваарилагдсаныг харна уу — шошго шалгах эсвэл макро харьцаа төлөвлөхөд тустай.
Эрчим хүчний утга: уураг болон нүүрс ус нэг грамм тутамд 4 kcal, өөх тос нэг грамм тутамд 9 kcal өгдөг. Эслэг болон уургийн яг нарийн утга эх сурвалжаас хамаарч бага зэрэг өөрчлөгддөг тул шошго бага зэрэг ялгаатай байж болно.
Бусад
- Тогтворжуулалт ба Дутагдал
- BMI тооцоолуур
- BMR тооцоолуур
- Биеийн өөхний тооцоолуур
- Уургийн Тооцоолуур
- Усны Тооцоолуур
- Макро Тооцоолуур
- D Витамины Тооцоолуур
- Дасгалын Калори Тооцоологч
- 1RM тооцоолуур
- Гүйлтийн Хурдны Тооцоолуур
- Завсарласан Мацгийн Тооцоолуур
- Тохиромжтой Жингийн Тооцоолуур
- Бэлхүүс-Ташааны Харьцааны Тооцоолуур
- Бэлхүүс-Өндрийн Харьцааны Тооцоолуур
- Зүрхний цохилтын бүсийн тооцоолуур
- Алхмыг Илчлэг рүү Хөрвүүлэгч
- Өөхгүй Биеийн Массын Тооцоолуур
- VO₂ Max Тооцоолуур
- A1C-ээс глюкоз тооцоологч
- Илчлэгийн Эргэлтийн Тооцоолуур
- BAC тооцоолуур
- Wilks тооцоолуур
- FFMI Тооцоолуур
- Жирэмсний Жин Нэмэгдэлтийн Тооцоолуур
- TDEE тооцоолуур
- Өдрийн Сахарын Хэрэглээний Тооцоолуур
- Өдрийн Эслэгийн Хэрэгцээ Тооцоолуур
- Натри ба Давсны Хэрэглээний Тооцоолуур
- Холестериний харьцааны тооцоолуур
- Цэвэр Нүүрс Усны Тооцоолуур
- Биеийн Гадаргуугийн Талбайн Тооцоолуур
- HIIT ба Tabata Цаг Хэмжигч Тооцоолуур
- Артерийн Дундаж Даралт Тооцоолуур
- Хурд Хөрвүүлэгч
- Калориос kJ хөрвүүлэгч
- Хайрцаг-Жил Тооцоолуур
- Тамхины Зардлын Тооцоолуур
- Биеийн Нийт Ус Тооцоолуур
- Штангийн Диск Тооцоолуур
- RPE Тооцоолуур
- Халаалтын Багц Тооцоолуур
- Хүч-Жингийн Харьцааны Тооцоолуур
- Дасгалын Эзлэхүүний Тооцоолуур
- 1RM Хувийн Тооцоолуур
- DOTS Тооцоолуур
- Уралдааны Хугацааны Таамаглагч
- FTP Чадлын Бүс Тооцоолуур
- Зүрхний Цохилтын Дээд Хэмжээний Тооцоолуур
- Зорилтот Зүрхний Цохилтын Тооцоолуур
- Алхамыг Зайд Хөрвүүлэгч
- Хөлрөлтийн Хурд Тооцоолуур
- Сэлэлтийн Хурдны Тооцоолуур
- Сэлүүрийн Сплит Тооцоолуур
- Чадал-Жингийн Тооцоолуур
- Налуугаар Тохируулсан Хурдны Тооцоолуур
- Гүйлтийн Давтамжийн Тооцоологч
- Босоо Үсрэлтийн Хүчний Тооцоолуур
- Гүйлтийн Хурд Тооцоологч
- Харьцангуй Хүчний Тооцоолуур
- Гүйлтийн Замын Хэмнэл Хувиргагч
- Ваттыг Калори Болгох Тооцоолуур
- Усан сэлэлтийн чухал хурд тооцоолуур
- SWOLF Онооны Тооцоолуур
- Дуусгах Хугацаанаас Хурд Тооцоолуур
- Алхааны Уртын Тооцоолуур
- RSI тооцоолуур
- Гүйх/Алхах Интервалын Тооцоолуур
- vVO₂max Тооцоолуур
- Margaria-Kalamen Тооцоолуур
- Дасгалын Ачааллын Тооцоолуур
- ACWR Тооцоолуур
- Зүрхний Цохилтын Сэргэлтийн Тооцоологч
- Ярдаас Метр рүү Хурд Хувиргагч
- Сөрөг Хуваалтын Тооцоолуур
- VAM авиралтын хурдны тооцоолуур
- Зүрхний Цохилт Тутамд Ноогдох Ватт Тооцоолуур
- Өргөн Харайлтын Тооцоолуур
- Гүйлтийн Хэмнэлтийн Тооцоолуур
- Нүүрс Усны Цэнэглэлтийн Тооцоолуур
- Атгах Хүчний Харьцааны Тооцоолуур
- Олс Харайлтын Илчлэгийн Тооцоолуур
- Планк Барих Сорилын Тооцоолуур
- Турникийн Сорилын Тооцоолуур
- Хананд Тулж Суух Сорилын Тооцоолуур
- Хэвлий Өргөлтийн Сорилын Тооцоолуур
- Суугаад Гүйцэх Сорилын Тооцоолуур
- Суниалтын Сорилын Тооцоолуур
- Бөрпи Тестийн Тооцоолуур
- Куперын сорилын тооцоолуур
- Харвардын шатны сорилын тооцоолуур
- Амрах Үеийн Зүрхний Цохилтын Тооцоолуур
- Бийп Тест Тооцоолуур
- Үхмэл Өлгөлтийн Сорилын Тооцоолуур
- Суултын Сорилын Тооцоолуур
- Сандлаас Босох Сорилын Тооцоолуур
- Жингийн Симулятор
- Зогсонги Байдлын Шинжээч
- Йо-Йо Эрсдэл Шалгах
- Үүнийг Идэж Болох Уу?
- Ресторанын Илчлэг
- Кофеин ба Архи
- Нойрны Нөлөө
- Биеийн Таамаглал
- Долоо Хоногийн Тайлан