Уургийн Хэрэглээний Тооцоолуур
Зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөрт хичнээн уураг хэрэгтэй вэ
Уургийн Хэрэглээний Тооцоолуур
Өдрийн уургийн хэрэгцээ нь биеийн жин, зорилго, идэвхээс хамаарна. Ерөнхий хэрэглээ нь ойролцоогоор 0.8 g/kg боловч өөх багасгах үед булчингаа хадгалах эсвэл булчин нэмэгдүүлэхийн тулд 1.6–2.2 g/kg-ыг санал болгодог. Уургийг 3–4 хооллолтод хуваан хэрэглэх нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг сайжруулдаг.
Бусад
- Тогтворжуулалт ба Дутагдал
- BMI тооцоолуур
- BMR тооцоолуур
- Биеийн өөхний тооцоолуур
- Усны Тооцоолуур
- Макро Тооцоолуур
- D Витамины Тооцоолуур
- Дасгалын Калори Тооцоологч
- 1RM тооцоолуур
- Гүйлтийн Хурдны Тооцоолуур
- Завсарласан Мацгийн Тооцоолуур
- Тохиромжтой Жингийн Тооцоолуур
- Бэлхүүс-Ташааны Харьцааны Тооцоолуур
- Бэлхүүс-Өндрийн Харьцааны Тооцоолуур
- Зүрхний цохилтын бүсийн тооцоолуур
- Алхмыг Илчлэг рүү Хөрвүүлэгч
- Өөхгүй Биеийн Массын Тооцоолуур
- VO₂ Max Тооцоолуур
- A1C-ээс глюкоз тооцоологч
- Илчлэгийн Эргэлтийн Тооцоолуур
- BAC тооцоолуур
- Wilks тооцоолуур
- FFMI Тооцоолуур
- Жирэмсний Жин Нэмэгдэлтийн Тооцоолуур
- TDEE тооцоолуур
- Өдрийн Сахарын Хэрэглээний Тооцоолуур
- Өдрийн Эслэгийн Хэрэгцээ Тооцоолуур
- Натри ба Давсны Хэрэглээний Тооцоолуур
- Холестериний харьцааны тооцоолуур
- Цэвэр Нүүрс Усны Тооцоолуур
- Биеийн Гадаргуугийн Талбайн Тооцоолуур
- Макро Калори Хөрвүүлэгч
- HIIT ба Tabata Цаг Хэмжигч Тооцоолуур
- Артерийн Дундаж Даралт Тооцоолуур
- Хурд Хөрвүүлэгч
- Калориос kJ хөрвүүлэгч
- Хайрцаг-Жил Тооцоолуур
- Тамхины Зардлын Тооцоолуур
- Биеийн Нийт Ус Тооцоолуур
- Штангийн Диск Тооцоолуур
- RPE Тооцоолуур
- Халаалтын Багц Тооцоолуур
- Хүч-Жингийн Харьцааны Тооцоолуур
- Дасгалын Эзлэхүүний Тооцоолуур
- 1RM Хувийн Тооцоолуур
- DOTS Тооцоолуур
- Уралдааны Хугацааны Таамаглагч
- FTP Чадлын Бүс Тооцоолуур
- Зүрхний Цохилтын Дээд Хэмжээний Тооцоолуур
- Зорилтот Зүрхний Цохилтын Тооцоолуур
- Алхамыг Зайд Хөрвүүлэгч
- Хөлрөлтийн Хурд Тооцоолуур
- Сэлэлтийн Хурдны Тооцоолуур
- Сэлүүрийн Сплит Тооцоолуур
- Чадал-Жингийн Тооцоолуур
- Налуугаар Тохируулсан Хурдны Тооцоолуур
- Гүйлтийн Давтамжийн Тооцоологч
- Босоо Үсрэлтийн Хүчний Тооцоолуур
- Гүйлтийн Хурд Тооцоологч
- Харьцангуй Хүчний Тооцоолуур
- Гүйлтийн Замын Хэмнэл Хувиргагч
- Ваттыг Калори Болгох Тооцоолуур
- Усан сэлэлтийн чухал хурд тооцоолуур
- SWOLF Онооны Тооцоолуур
- Дуусгах Хугацаанаас Хурд Тооцоолуур
- Алхааны Уртын Тооцоолуур
- RSI тооцоолуур
- Гүйх/Алхах Интервалын Тооцоолуур
- vVO₂max Тооцоолуур
- Margaria-Kalamen Тооцоолуур
- Дасгалын Ачааллын Тооцоолуур
- ACWR Тооцоолуур
- Зүрхний Цохилтын Сэргэлтийн Тооцоологч
- Ярдаас Метр рүү Хурд Хувиргагч
- Сөрөг Хуваалтын Тооцоолуур
- VAM авиралтын хурдны тооцоолуур
- Зүрхний Цохилт Тутамд Ноогдох Ватт Тооцоолуур
- Өргөн Харайлтын Тооцоолуур
- Гүйлтийн Хэмнэлтийн Тооцоолуур
- Нүүрс Усны Цэнэглэлтийн Тооцоолуур
- Атгах Хүчний Харьцааны Тооцоолуур
- Олс Харайлтын Илчлэгийн Тооцоолуур
- Планк Барих Сорилын Тооцоолуур
- Турникийн Сорилын Тооцоолуур
- Хананд Тулж Суух Сорилын Тооцоолуур
- Хэвлий Өргөлтийн Сорилын Тооцоолуур
- Суугаад Гүйцэх Сорилын Тооцоолуур
- Суниалтын Сорилын Тооцоолуур
- Бөрпи Тестийн Тооцоолуур
- Куперын сорилын тооцоолуур
- Харвардын шатны сорилын тооцоолуур
- Амрах Үеийн Зүрхний Цохилтын Тооцоолуур
- Бийп Тест Тооцоолуур
- Үхмэл Өлгөлтийн Сорилын Тооцоолуур
- Суултын Сорилын Тооцоолуур
- Сандлаас Босох Сорилын Тооцоолуур
- Жингийн Симулятор
- Зогсонги Байдлын Шинжээч
- Йо-Йо Эрсдэл Шалгах
- Үүнийг Идэж Болох Уу?
- Ресторанын Илчлэг
- Кофеин ба Архи
- Нойрны Нөлөө
- Биеийн Таамаглал
- Долоо Хоногийн Тайлан