Натри ба Давсны Хэрэглээний Тооцоолуур

Таны натри ДЭМБ-ын хязгаартай хэрхэн харьцуулагдах вэ?

хүнсний шошгон дээрх натрийг нэгтгэн нэмнэ

ДЭМБ-ын зөвлөмж

Насанд хүрэгчдэд өдөрт 2000 mg натриас (ойролцоогоор 5 g буюу нэг цайны халбага давс) бага байх ёстой.

Натри ба Давсны Хэрэглээний Тооцоолуур

Хэт их натри нь цусны даралтыг ихэсгэж, зүрхний өвчин болон тархины цус харвалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага насанд хүрэгчдэд өдөрт 2000 mg натриас — ойролцоогоор 5 грамм буюу нэг цайны халбага давснаас бага байхыг зөвлөдөг. Өдрийн тооцоолсон натрийгаа оруулна уу (хүнсний шошгон дээрх утгуудыг нэгтгэн нэмнэ), үүнийг давсны дүйцэл болгон хөрвүүлж, та ДЭМБ-ын хязгаарын хэдэн хувьд байгааг харна, ихэнх натри нь өөрийн нэмж хийсэн давснаас бус харин боловсруулсан болон рестораны хоолноос ордог.

Натри ба давс нь ижил зүйл биш: давс (g) = натри (mg) × 2.5 ÷ 1000. Хоол хүнсний натрийн ихэнх нь давс цацагчаас бус харин боловсруулсан болон рестораны хоолноос ордог.

Бусад