Kalkulator BMI

Kira Indeks Jisim Badan anda dan lihat julat berat yang sihat

CaloNoteAmbil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.

Kalkulator BMI

Indeks Jisim Badan (BMI) ialah berat dalam kilogram dibahagi dengan kuasa dua tinggi dalam meter. Ia alat saringan pantas: BMI 18.5–24.9 dianggap normal. BMI tidak membezakan otot daripada lemak, jadi atlet juga patut menyemak peratusan lemak badan.

Cara membaca keputusan anda

Bar warna menunjukkan kedudukan anda: kurang berat badan, normal, berlebihan berat badan atau obes. Julat normal dikaitkan dengan risiko penyakit berkaitan berat badan yang paling rendah; melebihinya, risiko diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular meningkat. Daripada satu angka sekali sahaja, jejaki arah perubahan BMI anda selama beberapa bulan — trend itu jauh lebih bermakna.

Cara menggunakan kalkulator BMI ini

Masukkan tinggi dan berat anda, dan BMI dikira serta-merta — tanpa perlu mendaftar. Anda boleh bertukar antara unit metrik (cm·kg) dan imperial (inci·lbs), serta memilih antara standard antarabangsa WHO dan standard Asia-Pasifik yang menggunakan ambang lebih rendah kerana risiko kesihatan dalam populasi Asia meningkat pada BMI yang lebih rendah.

Formula dan asal-usulnya

BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)². Indeks ini dicipta oleh ahli statistik Belgium, Adolphe Quetelet pada 1830-an dan diterima pakai oleh WHO sebagai ukuran saringan standard peringkat populasi. Tinggi dikuasadua kerana berat badan meningkat lebih kurang mengikut kuasa dua tinggi, membolehkan satu angka membandingkan orang berlainan saiz secara adil.

Batasan dan petua praktikal

BMI tidak dapat membezakan otot daripada lemak: atlet berotot mungkin dibaca 'berlebihan berat badan', manakala orang yang kurang otot boleh menyembunyikan lemak berlebihan di sebalik BMI 'normal'. Ia juga kurang boleh dipercayai bagi mereka yang berumur lebih 65 tahun, semasa hamil dan kanak-kanak. Gabungkannya dengan kalkulator peratusan lemak badan, nisbah pinggang-tinggi dan FFMI kami — dan rekodkan hidangan anda dalam aplikasi CaloNote.

Soalan Lazim

Apakah BMI yang sihat?
BMI 18.5–24.9 dikelaskan sebagai berat badan normal. Bawah 18.5 ialah kurang berat, 25–29.9 berlebihan berat, dan 30 atau lebih ialah obes.
Adakah BMI tepat untuk atlet?
Tidak selalu. BMI tidak memisahkan otot daripada lemak, jadi orang berotot mungkin dibaca sebagai berlebihan berat. Atlet juga patut memeriksa peratusan lemak badan.
Bagaimana saya menurunkan BMI saya?
Turunkan BMI dengan mengurangkan lemak melalui defisit kalori sederhana dan aktiviti tetap. Kalkulator BMI CaloNote menunjukkan berat yang diperlukan untuk mencapai BMI normal.

Lagi