Kalkulator Berat Ideal
Berat badan ideal anda mengikut ketinggian dan jantina
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaKalkulator Berat Ideal
Berat badan ideal ialah anggaran berat yang sihat untuk ketinggian anda. Formula Devine, Robinson dan Hamwi memberikan angka yang sedikit berbeza, jadi satu julat lebih realistik berbanding satu nombor tunggal. Julat BMI sihat (18.5–24.9) ialah semakan tambahan yang berguna.
Cara menggunakan kalkulator berat badan ideal ini
Pilih jantina anda, masukkan ketinggian dan tekan kira — tanpa perlu mendaftar. Anda boleh bertukar antara unit metrik (cm) dan imperial (inci) dengan satu sentuhan. Alat ini terus memaparkan tiga anggaran berat ideal klasik — Devine, Robinson dan Hamwi — dalam kilogram, berserta julat berat sihat yang sepadan dengan BMI 18.5–24.9 untuk ketinggian anda.
Cara membaca keputusan anda
Ketiga-tiga formula biasanya hanya berbeza beberapa kilogram antara satu sama lain; anggap perbezaan itu sebagai jalur rujukan, bukan satu sasaran yang wajib dicapai. Julat berasaskan BMI (18.5–24.9) ialah panduan paling luas dan paling fleksibel — mana-mana berat dalam julat itu dianggap sihat untuk ketinggian anda. Bandingkan berat semasa anda dengan jalur itu dan fikirkan arah perubahan, bukan satu angka ajaib.
Formula dan sains di sebaliknya
Formula Devine (1974) dicipta oleh Dr. B.J. Devine untuk menyeragamkan dos ubat dan menjadi persamaan berat ideal yang paling banyak dipetik dalam perubatan. Robinson (1983) memperhalusinya dengan set data ketinggian-berat yang besar, manakala Hamwi (1964) bermula sebagai peraturan klinikal pantas untuk kaunseling pemakanan. Ketiga-tiganya bermula daripada berat asas pada 5 kaki (152 cm) dan menambah jumlah tetap bagi setiap inci tambahan.
Batasan dan petua praktikal
Persamaan ini mengabaikan komposisi badan, saiz rangka, umur dan etnik — orang yang berotot boleh sihat sepenuhnya jauh melebihi semua nilai formula. Ketepatannya juga menurun bagi ketinggian bawah kira-kira 152 cm. Gunakan keputusan sebagai kompas kasar, semak kalkulator BMI dan lemak badan kami untuk gambaran lebih lengkap, rancang pengambilan dengan kalkulator protein, dan catat hidangan anda dalam aplikasi CaloNote.
Soalan Lazim
- What is an ideal weight calculator?
- An ideal weight calculator estimates a target body weight from your height and gender using established clinical formulas. CaloNote shows results from the Devine, Robinson, and Hamwi equations alongside a healthy weight range based on a normal BMI.
- Why do the Devine, Robinson, and Hamwi results differ?
- Each formula was developed for a different purpose and uses slightly different weight-per-inch coefficients, so they produce a small spread of values. Viewing all three plus a BMI-based range gives you a realistic target band rather than a single rigid number.
- Is ideal body weight the same as a healthy weight?
- Not exactly. Ideal weight formulas give a population-based estimate and do not account for muscle mass or body composition. A healthy BMI range (18.5 to 24.9) is broader, so treat ideal weight as a reference point rather than a strict target.