သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန် တွက်စက်

အရပ်အမြင့်နှင့် လိင်အလိုက် သင့်လျော်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်

CaloNoteဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။

သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန် တွက်စက်

သင့်လျော်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် သင့်အရပ်အမြင့်အတွက် ကျန်းမာသောအလေးချိန်ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။ Devine၊ Robinson နှင့် Hamwi ပုံသေနည်းများသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသောကိန်းဂဏန်းများပေးသောကြောင့် ကိန်းတစ်ခုတည်းထက် အပိုင်းအခြားက ပိုမိုလက်တွေ့ကျသည်။ ကျန်းမာသော BMI အပိုင်းအခြား (18.5–24.9) သည် ထပ်မံစစ်ဆေးရန် အသုံးဝင်သည်။

ရလဒ်ကို ဖတ်ရှုနည်း

ဖော်မြူလာသုံးခု၏ ရလဒ်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်အတွင်းသာ ကွာခြားတတ်သည်။ ထိုကွာဟမှုကို မဖြစ်မနေရောက်ရမည့် ပန်းတိုင်တစ်ခုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ ရည်ညွှန်းအပိုင်းအခြားတစ်ခုအဖြစ် သဘောထားပါ။ BMI အခြေခံအပိုင်းအခြား (18.5–24.9) သည် အကျယ်ဆုံးနှင့် အပြောင်းလွယ်ဆုံး လမ်းညွှန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းအတွင်းရှိ မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်မဆို သင့်အရပ်အတွက် ကျန်းမာသည်ဟု သတ်မှတ်သည်။ လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိုအပိုင်းအခြားနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပြီး မှော်ဆန်သောနံပါတ်တစ်ခုထက် ပြောင်းလဲမှုဦးတည်ရာကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဤစံကိုယ်အလေးချိန် တွက်ချက်စက်ကို အသုံးပြုနည်း

သင့်ကျား/မ ကိုရွေးပြီး အရပ်ကို ထည့်ကာ တွက်ချက်ရန်ခလုတ်ကို နှိပ်လိုက်ရုံပါ — အကောင့်ဖွင့်ရန် မလိုပါ။ မက်ထရစ် (စင်တီမီတာ) နှင့် အင်ပီရီယယ် (လက်မ) ယူနစ်များကို တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ပြောင်းနိုင်သည်။ ဤကိရိယာသည် Devine၊ Robinson နှင့် Hamwi ဟူသော ဂန္ထဝင်စံကိုယ်အလေးချိန် ခန့်မှန်းချက်သုံးခုကို ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ချက်ချင်းပြပေးပြီး သင့်အရပ်အတွက် BMI 18.5–24.9 နှင့်ကိုက်ညီသော ကျန်းမာသည့်ကိုယ်အလေးချိန် အပိုင်းအခြားကိုပါ ပြပေးသည်။

ဖော်မြူလာများနှင့် နောက်ခံသိပ္ပံ

Devine ဖော်မြူလာ (1974) ကို ဆေးပမာဏသတ်မှတ်ခြင်း စံပြုရန် ဒေါက်တာ B.J. Devine က ဖန်တီးခဲ့ပြီး ဆေးပညာတွင် အကိုးကားအခံရဆုံး စံကိုယ်အလေးချိန်ညီမျှခြင်း ဖြစ်လာခဲ့သည်။ Robinson (1983) က အရပ်-ကိုယ်အလေးချိန် ဒေတာအစုကြီးများဖြင့် ၎င်းကို ပြုပြင်မွမ်းမံခဲ့ပြီး Hamwi (1964) မှာ အာဟာရအကြံပေးရေးအတွက် လျင်မြန်သော ဆေးခန်းသုံးစည်းမျဉ်းအဖြစ် စတင်ခဲ့သည်။ သုံးခုစလုံးသည် ၅ ပေ (152 စင်တီမီတာ) အခြေခံကိုယ်အလေးချိန်မှ စတင်ပြီး ပိုများသောလက်မတိုင်းအတွက် ပုံသေပမာဏ ထပ်ပေါင်းသည်။

ကန့်သတ်ချက်များနှင့် လက်တွေ့အကြံပြုချက်များ

ဤညီမျှခြင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု၊ အရိုးဘောင်အရွယ်အစား၊ အသက်နှင့် လူမျိုးကို ထည့်မတွက်ပါ — ကြွက်သားထွားသူတစ်ဦးသည် ဖော်မြူလာတန်ဖိုးအားလုံးထက် များစွာကျော်လွန်နေသော်လည်း လုံးဝကျန်းမာနိုင်သည်။ အရပ် ၁၅၂ စင်တီမီတာအောက်တွင်လည်း တိကျမှုကျဆင်းသည်။ ရလဒ်ကို အကြမ်းဖျင်းလမ်းညွှန်အဖြစ်သာသုံးပြီး ပိုပြည့်စုံသောပုံရိပ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ BMI နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ တွက်ချက်စက်များကို ကြည့်ပါ၊ ပရိုတိန်းတွက်ချက်စက်ဖြင့် စားသောက်မှုစီစဉ်ပြီး CaloNote အက်ပ်တွင် အစားအစာများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

နောက်ထပ်