BMR တွက်စက်

လုံးဝအနားယူချိန်တွင် ကိုယ်ခန္ဓာလောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီကို ခန့်မှန်းပါ

BMR တွက်စက်

အခြေခံ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှုန်း (BMR) သည် အနားယူချိန်တွင် ကိုယ်ခန္ဓာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပန်းတိုင်၏ အခြေခံဖြစ်ပြီး BMR ကို လှုပ်ရှားမှုကိန်းဖြင့် မြှောက်လျှင် TDEE ရရှိသည်။ လူအများစုအတွက် Mifflin-St Jeor သည် အတိကျဆုံးဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအဆီရာခိုင်နှုန်းသိပါက Katch-McArdle သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

BMR နှင့် TDEE ကွာခြားချက်ဘာလဲ။
BMR သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝနားနေစဉ်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ TDEE သည် BMR အပေါ်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီကိုပေါင်းထားသည်။
မည်သည့် BMR ဖော်မြူလာအတိကျဆုံးလဲ။
Mifflin-St Jeor သည်ယေဘုယျလူဦးရေအတွက်အတိကျဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုသိပါက Katch-McArdle ပိုကောင်းသည်။
ကျွန်ုပ်၏ BMR ကိုတိုးနိုင်သလား။
အင်အားလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသည် BMR ကိုအနည်းငယ်တိုးစေသည်၊ အကြောင်းမှာကြွက်သားသည်အဆီထက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပိုလှုပ်ရှားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောအစားလျှော့ခြင်းက၎င်းကိုလျှော့သည်။

နောက်ထပ်