ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ တွက်စက်

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းဘယ်လောက်လဲ။

အမျိုးသားများခန့်မှန်း 10–20% နှင့်အမျိုးသမီးများ 18–28% ကိုကြံ့ခိုင်-ကျန်းမာဟုသတ်မှတ်သည်။ မရှိမဖြစ်အဆီသည်ခန့်မှန်း 3–5% (အမျိုးသား) နှင့် 10–13% (အမျိုးသမီး) ဖြစ်သည်။

Navy နည်းသို့မဟုတ် BMI နည်းမည်သည်ကပိုတိကျသလဲ။

U.S. Navy တိပ်နည်းသည်မှန်ကန်စွာတိုင်းတာပါကပိုတိကျသည် (±3–4%)။ BMI နည်းသည်တိပ်မရှိသည့်အခါကြမ်းတမ်းသောခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုဘယ်လိုလျှော့မလဲ။

အလယ်အလတ်ကယ်လိုရီလိုနေမှုကိုထိန်းပါ၊ ပရိုတင်းလုံလောက်စွာစားပါ၊ ကြွက်သားထိန်းသိမ်းရင်းအဆီလျှော့ရန်အင်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကာဒီယိုကိုပေါင်းစပ်ပါ။