ခါး-အရပ်အမြင့် အချိုးတွက်စက်
သင့် WHtR နှင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အဆင့်
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါခါး-အရပ်အမြင့် အချိုးတွက်စက်
ခါး-အရပ်အမြင့်အချိုး (WHtR) သည် ခါးကို အရပ်အမြင့်ဖြင့် စားသည်။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းမှာ ခါးကို အရပ်အမြင့်၏ထက်ဝက်အောက်ထားရန် (WHtR 0.5 အောက်) ဖြစ်သည်။ လူအများအတွက် ၎င်းသည် BMI ထက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအန္တရာယ်ကို ပိုကောင်းစွာ ခန့်မှန်းသည်။
ဤ ခါး-အရပ် အချိုးဂဏန်းတွက်စက် အသုံးပြုနည်း
သင့်ခါးနှင့် အရပ်ကို တူညီသောယူနစ် (စင်တီမီတာ သို့မဟုတ် လက်မ) ဖြင့် ထည့်ပြီး တွက်ချက်ရန်ကို နှိပ်ပါ။ သင့်အချိုးနှင့် အန္တရာယ်အဆင့်ကို စာရင်းသွင်းစရာမလိုဘဲ ချက်ချင်းပြသည်။
ရလဒ်ကို ဖတ်နည်း
ခါးကို အရပ်၏ထက်ဝက်အောက်တွင် ထားပါ၊ ထို့ကြောင့် 0.5 အောက် အချိုးက ကျန်းမာသည်။ 0.5–0.6 က အန္တရာယ်တိုးလာပြီး 0.6 အထက်က အန္တရာယ်မြင့်သည်။
ဂဏန်းများနောက်ကွယ်က သိပ္ပံ
ခါး-အရပ်အချိုးသည် အလယ်ပိုင်း အဆီကို ညွှန်ပြပြီး နှလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်ကို ခန့်မှန်းသည်။ လေ့လာမှုများစွာက 0.5 အောက်စည်းမျဉ်းသည် အသက်နှင့် လူမျိုးအားလုံးတွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ဤအတွက် BMI ထက် မကြာခဏ သာသည်ဟု ပြသည်။
ကန့်သတ်ချက်နှင့် လက်တွေ့အကြံပြုချက်
တူညီသောနေရာတွင် တိုင်းပါ (WHO သည် အနိမ့်ဆုံးနံရိုးနှင့် တင်ပါးအရိုးကြား အလယ်မှတ်ကို သုံးသည်)၊ တိပ်ကို တင်းတင်းနှင့် ညီညာအောင်၊ ဗိုက်ကို ဖြေလျှော့ပါ; ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အလုပ်မလုပ်ပါ။ CaloNote ၏ Waist-to-Hip Ratio, BMI နှင့် Body Fat ကို ကြည့်ပြီး CaloNote အက်ပ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ပါ။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
- What is the waist-to-height ratio?
- Waist-to-height ratio (WHtR) divides your waist circumference by your height. It estimates central, abdominal fat, which is more closely tied to health risk than overall weight, and many researchers consider it a better screening tool than BMI alone.
- How do I calculate and measure WHtR correctly?
- Divide waist by height in the same units. Measure your waist at the midpoint between the lowest rib and the top of the hip bone, after a normal exhale, without sucking in. Enter both values and the calculator returns your ratio and risk band.
- What is a healthy waist-to-height ratio?
- A common guideline is to keep your waist less than half your height, so a WHtR under 0.5. Ratios from 0.5 to 0.6 suggest increased risk and above 0.6 indicate high risk, signalling excess abdominal fat worth addressing.