áá±á·á ááºáááŒá¬ážá á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ááœááºáá»ááºá ááº
áá áºáá±á·áá»áŸáẠááá·áºááœááºážáááŒá¬ážáááºáá»áŸáá»á¬ážáá»áŸáẠá¡ááœááºá¡áá»áœá¶ááŒá áºááááºáž?
áá¬ááºáá¯á¶ááá¯ááºááá¯ááºáá¯á¶áá²á· AI á á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááᯠááŸááºáááºážáááºáá±ážááẠâ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºáá²á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž áá
áºá¡ááºááºáááºážááŸá¬áá¡ááºááºááᯠá¡ááá²á· áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«áááºáá á¯á á¯áá±á«ááºážá áœááºážá¡ááºáááŸáááŸá¯ (á¥ááᬠáááá)
áá±á·á ááºáááŒá¬ážá á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ááœááºáá»ááºá ááº
ááá¹áá¬á·áá»ááºážáá¬áá±ážá¡ááœá²á·ááẠááœááºáááºáá±á¬áááŒá¬ážááᯠáááºááá±á·á ááºá áœááºážá¡ááºá 10% á¡á±á¬ááºááœááºáá¬ážááŸááááºááŸáá·áº áá»ááºážáá¬áá±ážá¡áá»áá¯ážáá»á±ážáá°ážááá¯ááá¯áááŸáááẠ5% á¡á±á¬ááºááœááºáá¬ážááŸáááẠá¡ááŒá¶ááŒá¯áá¬ážáááºá á€ááœááºáá»ááºá ááºááẠáááºááá±á·á ááºáááºááá¯áá®ááᯠ10% ááá·áºáááºáá»ááºááŸáá·áº ááá¯ááá¯áááºážááŒááºáá±á¬ 5% áááºážááá¯ááºááœáẠá¡áá»á¬ážáá¯á¶ážááœááºáááºáá±á¬áááŒá¬ážááá¬áá¡ááŒá ẠááááºááŸáá·áºáááºáááºáááºááœááºážááŸá áºáá»áá¯ážáá¯á¶ážááŒáá·áºááŒá±á¬ááºážáá²áá±ážáááºá ááœááºáááºáá±á¬áááŒá¬ážááœáẠá¡á á¬ážá¡á á¬ááŸáá·áºá¡áá»á±á¬áºáááá¬áá»á¬ážááœááºááá·áºááœááºážáá±á¬áááŒá¬ážááŸáá·áº áá»á¬ážáááºá ááŸáºáááºááŸáá·áºáá áºáá®ážáá»á±á¬áºáááºáá»á¬ážááœááºáá«áááºáá±á¬áááŒá¬ážáá»á¬ážáá«áááºááẠâ áá áºáá®ážá¡áá¯á¶ážá áááºážáá®ážáááºážááœááºááŸáá·áºááá¯á·ááœááºáá«áááºáá±á¬ááá¬ááááŒá¬ážáá»á¬ážááá¯ááºáá«á
ááœááºáááºáá±á¬áááŒá¬áž = á¡á á¬ážá¡á á¬ááœááºááá·áºááœááºážáá¬ážáá±á¬áááŒá¬ážááŸáá·áº áá»á¬ážáááºá ááŸáºáááºááŸáá·áº áá áºáá®ážáá»á±á¬áºáááºáá»á¬ážááœááºáá«áááºáá±á¬áááŒá¬ážáá»á¬ážááŒá áºáááºá áá áºáá®ážá¡áá¯á¶ážá áááºážáá®ážáááºážááœááºááŸáá·áº ááá¯á·ááœááºááá¬áá¡ááá¯ááºážáá«áááºáá±á¬áááŒá¬ážáá»á¬ážááᯠááá±ááœááºáá«á
ááááºááᯠáááºáááºáž
ááá·áºáááºáá»ááºááẠááœááºááẠááá¯á·ááá¯áẠááá·áºááœááºážáááŒá¬ážá¡ááœááºááŒá áºááŒá®áž áá áºáá®ážá¡áá¯á¶ážááŸáá·áº ááá¯á·á á áºááŸá ááá¬ááááŒá¬ážá¡ááœááºááá¯ááºáá«á ááá·áºááŸááºáž áááŒá¬áž 4 áááẠ= áááºáááºáááºááœááºáž 1 ááœááºáž ááŒá áºá 25 áááẠááá·áºáááºáá»ááºááẠááá·áºááŸááºáž ááœááºáž 6 ááœááºážááŒá áºáááºá
ဠáááŒá¬ážááááºážááœááºá áẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áááºáž
áááááá¬áá±á¬ááºážááá·áºá¡áᬠ(á¥ááᬠáá±á·á ááºáááºááá¯áá®) ááᯠááá·áºáá« ááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¶ááŒá¯ááá·áºáááºáá»ááºááᯠááŒáá·áºááŒá®áž ááœááºáá»ááºáááºááᯠááŸáááºáá«á ááá·áºáá±á·á áẠááá·áºááœááºážáááŒá¬ážááá·áºáááºáá»ááºááᯠáááẠááŸáá·áº áááºáááºáááºááœááºážááŒáá·áº á á¬áááºážááœááºážá áá¬áááá¯áá² áá»ááºáá»ááºážááŒáááºá
ááááºážáá»á¬ážáá±á¬ááºááœááºá áááá¹áá¶
WHO á ááœááºáááºáááŒá¬ážááᯠáá±á·á ááºá áœááºážá¡ááºá 10% á¡á±á¬ááºá á¡áá±á¬ááºážáá¯á¶áž 5% á¡á±á¬áẠáá¬ážááẠá¡ááŒá¶ááŒá¯áááºá American Heart Association á ááá·áºááŸááºáž 25 áááẠá¡áá»áá¯ážááá®ážáá»á¬ážááŸáá·áº 36 áááẠá¡áá»áá¯ážáá¬ážáá»á¬ážá¡ááœáẠá¡ááŒá¶ááŒá¯áááºá ááá·áºááœááºážáááŒá¬ážá¡áá»á¬ážá á¯ááẠá¡áá»áá¯áááºá áá±á¬á·á áºááŸáá·áº ááá±á á¬áá»á¬ážááœáẠááŸááºáá¬ážáááºá
ááá·áºáááºáá»ááºááŸáá·áº áááºááœá±á·á¡ááŒá¶ááŒá¯áá»ááº
áá¶ááááºáá»á¬ážááœáẠadded sugars ááŸáá·áº áááºážáá¡áááºáá»á¬ážá áœá¬ (ááŸá¬ááºáááºá ose ááŒáá·áºáá¯á¶ážáá±á¬á áá¬ážáá¯á¶ážáá»á¬áž) ááᯠá á áºáá±ážáá«á á¡áá»áá¯áááºáá»á¬ážááẠá¡ááŒá®ážáá¯á¶ážáá áºáá¯áááºážáá±á¬áááºážááŒá áºááŒá áºá áááºážááá¯á·ááᯠá¡á á¬ážááá¯ážááŒááºážá á¡áááá±á¬ááºáá¯á¶ážááŒá áºáááºá CaloNote á Sodium, Fiber ááŸáá·áº Net Carbs ááᯠááŒáá·áºááŒá®áž CaloNote á¡ááºááºááœáẠááŸááºáááºážáááºáá«á
áá±á¬ááºáááº
- áá±á·á ááºá¡áá»áŸááºáá¬ááºá á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ ááœááºá ááº
- ááá¯áá®áááºááŸáá·áºáá¬ážá á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ ááœááºáá»ááºá ááº
- á¡áá¬ážáááºáá¬ááá¯ááá¯ááºáááááºááœááºá ááº
- áááºáááá¯áááºááá¯áá® ááŒá±á¬ááºážáááááá¬
- á¡áááºá¡ááá¯áẠáááºáááá¯
- áááºááá¯áá® ááá¯ááœá±
- áá®ááá¯
- áá¬ááá¯ááá¯ááºáááááºááŒáá·áºáááºážááŸá¯ááááºážááœááºá ááº