áá±á·á ááºá¡áá»áŸááºáá¬ááºá á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ ááœááºá ááº
áááºáá áºáá±á·áá»áŸáẠá¡áá»áŸááºáá¬áẠááááºáááºáá»áŸ ááá¯á¡ááºááááºážá
áá¬ááºáá¯á¶ááá¯ááºááá¯ááºáá¯á¶áá²á· AI á á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááᯠááŸááºáááºážáááºáá±ážááẠâ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºáá²á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž áá
áºá¡ááºááºáááºážááŸá¬áá¡ááºááºááᯠá¡ááá²á· áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«áááºáá á¯á á¯áá±á«ááºážá áœááºážá¡ááºááá¬á (á¥ááᬠáááá)
áá±á·á ááºá¡áá»áŸááºáá¬ááºá á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ ááœááºá ááº
á¡á á¬ážá¡á á¬á¡áá»áŸááºáá¬ááºááẠá¡á á¬áá»á±áá»ááºááŸá¯á ááœá±ážááœááºážáááŒá¬ážáá¬ááºáááºááŒáááºááŸá¯á ááá¯áááºá ááá±á¬áá»áááºážááŸá¯ááŸáá·áº áá»ááºážáá¬áá±á¬á¡á°áááºážááŒá±á¬ááºážááᯠáá±á¬ááºáá¶á·áá±á¬áºáááºáž áá°á¡áá»á¬ážá á¯ááẠá¡ááœááºáááºážáá±áááºá Institute of Medicine á áááºááá¯áá® 1000 áá»áŸáẠá¡áá»áŸááºáá¬áẠáá ááááºááá·áº á¡ááŒá¶ááŒá¯áá¬ážáááŒáá·áº áááºááááºážááá¯ááºááẠáááºáá»áŸá á¬ážáá¯á¶ážáááºá¡áá±á«áº áá°áááºá ááŒá±á¬ááºážáá²áááºá á¡ááŒá¶ááŒá¯áá¬ážáá±á¬ á¡áá»áŸááºáá¬ááºááᯠááááºááŒáá·áºáááŸáááẠáááºááá±á·á ááºáááºááá¯áá®ááᯠááá·áºááœááºážáá«á á¡áá»áá¯ážáá¬ážááŸáá·áºá¡áá»áá¯ážááá®ážááá¯á·á¡ááœáẠáá¯á¶ááŸááºá¡ááœááºáá±á¬ááºááŒá®ážáá° ááá¯ážáá¬ážáááºááá¯ážáá»á¬ážááŸáá·áºá¡áá° áá±á¬áºááŒáá¬ážáááºá ááááºááá¬ááŒá áºááŒááºážááᯠááŸá±á¬ááºááŸá¬ážááẠá¡áá»áŸááºáá¬ááºááᯠááŒááºážááŸááºážá áœá¬ááŸáá·áº áá±áá»á¬ážáá»á¬ážááŒáá·áº ááá¯ážááŒáŸáá·áºáá«á
áá°á¡áá»á¬ážá á¯ááẠááá¯á¡ááºáá±á¬ á¡áá»áŸááºáá¬ááºá áááºáááºááá·áºááá¯áᬠáááŸáááŒáááºá á¡á á±á·á¡áááºáá»á¬ážá áá²áá»áá¯ážá á¯á¶á á¡áá®ážá¡ááŸá¶ááŸáá·áº áááºážáá®ážáááºážááœááºáá»á¬ážááŒáá·áº áááŒááºážááŒááºáž ááá¯ážááŒáŸáá·áºááŒá®áž áá±áá¯á¶áá±á¬ááºá áœá¬ áá±á¬ááºáá«á
ááááºááᯠáááºáááºáž
áááºážááá¯ááºááẠáá áºáá±á·á ᬠá á¯á á¯áá±á«ááºážá¡á á¬ážá¡á á¬á¡áá»áŸááºáá¬ááºá¡ááœááºááŒá áºáááºá áááºááœá±á·á ááºážáá»ááºážááŸá¬ 1,000 kcal ááá¯ááºážáá»áŸáẠá¡áá»áŸááºáá¬áẠááá·áºááŸááºáž 14 ááááºááŒá áºáááºá áááºážááᯠááŒáá·áºáá®ááŒááºážá á¡á á¬áá»á±áá»ááºááŸá¯á áááºážááŒáá·áºááŸá¯ááŸáá·áº áááºááŒáááºáá±á¬ááœá±ážááœááºážáááŒá¬ážáá¬ááºááᯠáá±á¬ááºáá¶á·áááºá
ဠá¡áá»áŸááºáá¬áẠááááºážááœááºá áẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áááºáž
ááá·áºá¡áááºááŸáá·áº áá»á¬áž/á (ááá¯á·ááá¯áẠáááááá¬á¡ááá¯áẠáá±á·á ááºáááºááá¯áá®) ááᯠááá·áºááŒá®áž ááœááºáá»ááºáááºááᯠááŸáááºáá«á ááá·áºáá±á·á ááºá¡áá»áŸááºáá¬ááºáááºážááá¯ááºááᯠááááºááŒáá·áº á á¬áááºážááœááºážá áá¬áááá¯áá² áá»ááºáá»ááºážááŒáááºá
ááááºážáá»á¬ážáá±á¬ááºááœááºá áááá¹áá¶
IOM á á¡áá»áá¯ážááá®ážáá»á¬ážá¡ááœáẠáá áºáá±á· ááá·áºááŸááºáž 25 ááááºá á¡áá»áá¯ážáá¬ážáá»á¬ážá¡ááœáẠ38 áááẠá¡ááŒá¶ááŒá¯ááẠ(á¡ááẠ50 áá±á¬ááºááá¯ááºáž áá»á±á¬á·áááºáž)á áá±ááœááºáá»á±á¬áºáá±á¬á¡áá»áŸááºáá¬áẠ(á¡á¯ááºá áºá áá²) ááŸáá·áº ááá»á±á¬áºáá±á¬á¡áá»áŸááºáá¬áẠ(á¡á á±á·á¡áá¯á¶ážá áááºážáá®ážáááºážááœááº) ááá°áá±á¬á¡áá¯ááºáá»á¬áž áá¯ááºáá±á¬ááºáááºá
ááá·áºáááºáá»ááºááŸáá·áº áááºááœá±á·á¡ááŒá¶ááŒá¯áá»ááº
áá°á¡áá»á¬ážá á¯ááẠá¡ááŒá¶ááŒá¯áá»ááºááẠá¡ááœááºáááºážá áœá¬ á á¬ážááŒáááºá á¡áá»áŸááºáá¬ááºááᯠáááŒááºážááŒááºážááá¯ážááŒá®áž ááá¯ááºááœááŒááºážááŸá±á¬ááºááẠáá±ááá¯áá±á¬ááºáá«á ááŒáá·áºá áœááºá á¬ááẠá¡á á¬ážá¡á á¬á¡áá¯á¶ážá ááá¯áá±á¬ááºážáááºá CaloNote á Sugar, Sodium ááŸáá·áº Net Carbs ááᯠááŒáá·áºááŒá®áž CaloNote á¡ááºááºááœáẠááŸááºáááºážáááºáá«á
áá±á¬ááºáááº
- ááá¯áá®áááºááŸáá·áºáá¬ážá á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ ááœááºáá»ááºá ááº
- á¡áá¬ážáááºáá¬ááá¯ááá¯ááºáááááºááœááºá ááº
- áááºáááá¯áááºááá¯áá® ááŒá±á¬ááºážáááááá¬
- á¡áááºá¡ááá¯áẠáááºáááá¯
- áááºááá¯áá® ááá¯ááœá±
- áá®ááá¯
- áá¬ááá¯ááá¯ááºáááááºááŒáá·áºáááºážááŸá¯ááááºážááœááºá ááº
- áááá¯áááºážááœááºá ááº