နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှု တွက်စက်

နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှု တွက်စက်

အစားအစာအမျှင်ဓာတ်သည် အစာချေဖျက်မှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှု၊ ကိုလက်စထရောကျဆင်းမှုနှင့် ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းကို ထောက်ပံ့သော်လည်း လူအများစုသည် အလွန်နည်းနေသည်။ Institute of Medicine က ကယ်လိုရီ 1000 လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၁၄ ဂရမ်ခန့် အကြံပြုထားသဖြင့် သင်၏ပန်းတိုင်သည် မည်မျှစားသုံးသည်အပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲသည်။ အကြံပြုထားသော အမျှင်ဓာတ်ကို ဂရမ်ဖြင့်ရရှိရန် သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကို ထည့်သွင်းပါ၊ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတို့အတွက် ပုံမှန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ကိုးကားတန်ဖိုးများနှင့်အတူ ဖော်ပြထားသည်။ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အမျှင်ဓာတ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် ရေများများဖြင့် တိုးမြှင့်ပါ။

လူအများစုသည် လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်၏ ထက်ဝက်ခန့်ကိုသာ ရရှိကြသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲမျိုးစုံ၊ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပြီး ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါ။