DOTS-calculator
Vergelijk kracht eerlijk met de moderne DOTS-formule
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appGeslacht
squat + bankdrukken + deadlift, of een willekeurige lift
DOTS-calculator
DOTS is de formule voor relatieve kracht die Wilks in het powerlifting grotendeels heeft vervangen, ook bij de IPF. Hij corrigeert je totaal getild voor lichaamsgewicht, zodat een lichtere en een zwaardere atleet eerlijk kunnen worden vergeleken. Vul je geslacht, lichaamsgewicht en totaal getild gewicht in (squat + bankdrukken + deadlift, of één enkele lift) om je DOTS-coëfficiënt en -score te krijgen, plus een geschat krachtniveau. Een hogere DOTS betekent meer kracht in verhouding tot je lichaamsgrootte.
Veelgestelde vragen
- What is a DOTS score?
- DOTS is a coefficient that scores powerlifting performance relative to body weight, so lifters of different sizes can be compared fairly. It multiplies your total by a body-weight-based factor, and it has largely replaced the older Wilks formula in many federations.
- How do I calculate my DOTS score?
- Enter your competition total (squat, bench, and deadlift combined) and your body weight, and the calculator applies the DOTS polynomial coefficient to return your score. The same formula structure is used for all lifters, with separate coefficients for men and women.
- Why use DOTS instead of Wilks?
- DOTS was developed to better reflect modern lifting data and to give a fairer comparison across body weights, particularly addressing perceived bias at the extremes of the older Wilks formula. A higher DOTS score indicates stronger performance relative to body weight.