Kracht-gewichtverhouding-calculator
Hoe sterk ben je voor je lichaamsgewicht?
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis apphet gewicht dat je tilt, bijv. je squat- of bench-1RM
Kracht-gewichtverhouding-calculator
Meer tillen telt minder dan meer tillen in verhouding tot je formaat. Deze calculator deelt een lift (zoals je squat-, bench- of deadlift-1RM) door je lichaamsgewicht om je relatieve kracht te geven — bijvoorbeeld een bench van 1,5× je lichaamsgewicht. Hij plaatst je ook op een algemene niveauschaal van ongetraind tot elite. Exacte standaarden variëren per lift en per geslacht, dus gebruik de beoordeling als richtlijn en volg de verhouding in de tijd als de echte maatstaf voor vooruitgang.
Relatieve kracht = tilgewicht ÷ lichaamsgewicht. De niveaubanden hier zijn een algemene richtlijn voor een samengestelde halteroefening; echte standaarden verschillen per oefening (squat vs. bench vs. deadlift) en per geslacht, dus beschouw het niveau als bij benadering.
Veelgestelde vragen
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.