Kracht-gewichtverhouding-calculator

Hoe sterk ben je voor je lichaamsgewicht?

het gewicht dat je tilt, bijv. je squat- of bench-1RM

Kracht-gewichtverhouding-calculator

Meer tillen telt minder dan meer tillen in verhouding tot je formaat. Deze calculator deelt een lift (zoals je squat-, bench- of deadlift-1RM) door je lichaamsgewicht om je relatieve kracht te geven — bijvoorbeeld een bench van 1,5× je lichaamsgewicht. Hij plaatst je ook op een algemene niveauschaal van ongetraind tot elite. Exacte standaarden variëren per lift en per geslacht, dus gebruik de beoordeling als richtlijn en volg de verhouding in de tijd als de echte maatstaf voor vooruitgang.

Relatieve kracht = tilgewicht ÷ lichaamsgewicht. De niveaubanden hier zijn een algemene richtlijn voor een samengestelde halteroefening; echte standaarden verschillen per oefening (squat vs. bench vs. deadlift) en per geslacht, dus beschouw het niveau als bij benadering.

Meer