Relatieve-kracht-calculator

Relatieve-kracht-calculator

Een bankdruk van 120 kg is indrukwekkend bij 70 kg lichaamsgewicht en gewoon bij 110 kg — alleen de ruwe belasting zegt niet hoe sterk je bent voor jouw formaat. Voer het gewicht in dat je tilde en je lichaamsgewicht, en deze calculator geeft je relatieve kracht als verhouding en als veelvoud van het lichaamsgewicht. Gebruik het om tilbewegingen tussen atleten te vergelijken, kracht onafhankelijk van gewichtsveranderingen te volgen, of doelen als veelvoud van het lichaamsgewicht voor elke oefening te stellen.

Relatieve kracht is het gewicht dat je tilt gedeeld door je lichaamsgewicht. Hiermee kun je kracht eerlijk vergelijken tussen mensen van verschillende afmetingen — een squat van 100 kg betekent iets heel anders bij 60 kg en bij 90 kg lichaamsgewicht. Coaches noemen mijlpalen vaak als veelvouden van het lichaamsgewicht (bijvoorbeeld een deadlift van 2× het lichaamsgewicht). Gebruik dezelfde oefening en een consistent lichaamsgewicht om voortgang in de tijd te volgen.