Relatieve-kracht-calculator
Je verhouding tussen kracht en lichaamsgewicht
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appgetild gewicht, bijv. 140
je lichaamsgewicht in kilogram, bijv. 70
Relatieve-kracht-calculator
Een bankdruk van 120 kg is indrukwekkend bij 70 kg lichaamsgewicht en gewoon bij 110 kg — alleen de ruwe belasting zegt niet hoe sterk je bent voor jouw formaat. Voer het gewicht in dat je tilde en je lichaamsgewicht, en deze calculator geeft je relatieve kracht als verhouding en als veelvoud van het lichaamsgewicht. Gebruik het om tilbewegingen tussen atleten te vergelijken, kracht onafhankelijk van gewichtsveranderingen te volgen, of doelen als veelvoud van het lichaamsgewicht voor elke oefening te stellen.
Relatieve kracht is het gewicht dat je tilt gedeeld door je lichaamsgewicht. Hiermee kun je kracht eerlijk vergelijken tussen mensen van verschillende afmetingen — een squat van 100 kg betekent iets heel anders bij 60 kg en bij 90 kg lichaamsgewicht. Coaches noemen mijlpalen vaak als veelvouden van het lichaamsgewicht (bijvoorbeeld een deadlift van 2× het lichaamsgewicht). Gebruik dezelfde oefening en een consistent lichaamsgewicht om voortgang in de tijd te volgen.
Veelgestelde vragen
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.