DOTS-kalkulator
Sammenlign styrke rettferdig med den moderne DOTS-formelen
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisKjønn
knebøy + benkpress + markløft, eller et hvilket som helst løft
DOTS-kalkulator
DOTS er formelen for relativ styrke som i stor grad har erstattet Wilks i styrkeløft, også hos IPF. Den justerer totalen du har løftet for kroppsvekt, slik at en lettere og en tyngre løfter kan sammenlignes på like vilkår. Oppgi kjønn, kroppsvekt og totalt løftet (knebøy + benkpress + markløft, eller ett enkelt løft) for å få DOTS-koeffisienten og DOTS-scoren din, samt et omtrentlig styrkenivå. En høyere DOTS betyr større styrke i forhold til kroppsstørrelsen.
Ofte stilte spørsmål
- What is a DOTS score?
- DOTS is a coefficient that scores powerlifting performance relative to body weight, so lifters of different sizes can be compared fairly. It multiplies your total by a body-weight-based factor, and it has largely replaced the older Wilks formula in many federations.
- How do I calculate my DOTS score?
- Enter your competition total (squat, bench, and deadlift combined) and your body weight, and the calculator applies the DOTS polynomial coefficient to return your score. The same formula structure is used for all lifters, with separate coefficients for men and women.
- Why use DOTS instead of Wilks?
- DOTS was developed to better reflect modern lifting data and to give a fairer comparison across body weights, particularly addressing perceived bias at the extremes of the older Wilks formula. A higher DOTS score indicates stronger performance relative to body weight.