Grepsstyrke-forhold-kalkulator

Grepsstyrke-forhold-kalkulator

Rå grepsstyrke favoriserer større personer, så trenere og klinikere ser på grepsstyrke i forhold til kroppsvekt. Skriv inn avlesningen fra hånddynamometeret og kroppsvekten din, så returnerer denne kalkulatoren den normaliserte grepsstyrken din og et vurderingsintervall. Bruk den til å følge styrke og motstandskraft over tid, sammenligne rettferdig på tvers av kroppsstørrelser eller flagge lav grepsstyrke — et anerkjent helsevarsel det er verdt å handle på.

Normalisert grepsstyrke er avlesningen din fra hånddynamometeret delt på kroppsvekten. Den skalerer rå grepsstyrke til størrelsen din og er en godt studert markør for samlet styrke, sunn aldring og til og med dødelighet av alle årsaker. Som en grov veiledning for voksne er et forhold under omtrent 0.4 lavt og over 0.7–0.8 sterkt; normene varierer med alder og kjønn, så følg din egen trend. Bruk det beste av to eller tre klem med den dominante hånden.