Relativ-styrke-kalkulator
Ditt forhold mellom styrke og kroppsvekt
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisløftet vekt, f.eks. 140
kroppsvekten din i kilogram, f.eks. 70
Relativ-styrke-kalkulator
En benkpress på 120 kg er imponerende ved 70 kg kroppsvekt og helt vanlig ved 110 kg — den rå belastningen alene forteller ikke hvor sterk du er for størrelsen din. Skriv inn vekten du løftet og kroppsvekten din, så gir denne kalkulatoren deg den relative styrken som et forhold og som et multiplum av kroppsvekten. Bruk den til å sammenligne løft mellom utøvere, følge styrke uavhengig av vektendringer eller sette mål som multipler av kroppsvekten for ethvert løft.
Relativ styrke er vekten du løfter delt på kroppsvekten din. Det lar deg sammenligne styrke rettferdig mellom personer av ulik størrelse — en knebøy på 100 kg betyr noe helt annet ved 60 kg og ved 90 kg kroppsvekt. Trenere oppgir ofte milepæler som multipler av kroppsvekten (for eksempel et markløft på 2× kroppsvekten). Bruk samme løft og en konsekvent kroppsvekt for å følge fremgang over tid.
Ofte stilte spørsmål
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.