Kalkulator stosunku siły chwytu

Kalkulator stosunku siły chwytu

Surowa siła chwytu sprzyja większym osobom, więc trenerzy i klinicyści patrzą na siłę chwytu w stosunku do masy ciała. Wprowadź odczyt dynamometru ręcznego i swoją masę ciała, a ten kalkulator zwróci twoją znormalizowaną siłę chwytu oraz przedział oceny. Użyj go, aby śledzić siłę i odporność w czasie, sprawiedliwie porównywać osoby o różnej budowie ciała lub zasygnalizować niską siłę chwytu — uznany sygnał ostrzegawczy dla zdrowia, na który warto zareagować.

Znormalizowana siła chwytu to odczyt dynamometru ręcznego podzielony przez masę ciała. Skaluje ona surową siłę chwytu do twojej budowy i jest dobrze zbadanym wskaźnikiem ogólnej siły, zdrowego starzenia się, a nawet śmiertelności z dowolnej przyczyny. Jako orientacyjna wskazówka dla dorosłych stosunek poniżej około 0.4 jest niski, a powyżej 0.7–0.8 silny; normy różnią się w zależności od wieku i płci, więc śledź własny trend. Użyj najlepszego z dwóch lub trzech ściśnięć ręką dominującą.