Kalkulator Wilks
Sprawiedliwie porównuj siłę niezależnie od masy ciała
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęPłeć
przysiad + wyciskanie + martwy ciąg, lub dowolny bój
Kalkulator Wilks
Wynik Wilks wyrównuje szanse w trójboju siłowym, korygując sumę podniesionego ciężaru względem masy ciała, dzięki czemu lżejszy i cięższy zawodnik mogą zostać sprawiedliwie porównani. Podaj płeć, masę ciała oraz sumę podniesionego ciężaru (przysiad + wyciskanie + martwy ciąg lub dowolny pojedynczy bój), aby uzyskać współczynnik i wynik Wilks oraz przybliżony poziom siły. To najczęściej stosowany wzór na siłę względną w tym sporcie.
Jak odczytać wynik
Im wyższy wynik Wilks, tym jesteś silniejszy w przeliczeniu na kilogram, niezależnie od masy ciała. Z grubsza około 300 to solidny, dobrze wytrenowany zawodnik, blisko 400 to bardzo silny i konkurencyjny na wielu lokalnych zawodach, a 500 i więcej to poziom elity. Cała rzecz w sprawiedliwości: zawodnik 60 kg i 110 kg mogą uzyskać bardzo różne totale, a mimo to trafić na podobny Wilks, więc wynik pozwala porównać ich na równych zasadach.
Jak korzystać z kalkulatora Wilks
Wybierz płeć, wpisz masę ciała i podniesiony total — przysiad plus wyciskanie plus martwy ciąg, albo dowolny pojedynczy bój — a potem naciśnij oblicz. Przed uruchomieniem możesz przełączać się między kg a funtami, a narzędzie samo przelicza. Twój wynik Wilks pojawia się od razu, obok współczynnika Wilks i orientacyjnego poziomu siły, bez rejestracji i bez instalowania czegokolwiek. Zmień dowolne pole i przelicz ponownie, aby porównać boje albo masy ciała obok siebie.
Nauka stojąca za liczbami
Współczynnik Wilks to funkcja wielomianowa piątego stopnia od masy ciała, z osobnymi stałymi dla mężczyzn i kobiet, tak dobrana, by ciężsi zawodnicy byli skalowani w dół i by wyrównać ich naturalną przewagę dźwigni oraz masy. Kalkulator oblicza ten wielomian dla twojej masy, zamienia go we współczynnik, a następnie mnoży przez total, aby znormalizować wynik. Dwóch zawodników o różnej masie trafia w praktyce na jedną krzywą, dlatego ten sam total daje inne wyniki przy 70 kg i 100 kg.
Ograniczenia i praktyczne wskazówki
Wilks został w dużej mierze wyparty przez nowsze wzory, takie jak punkty IPF GL i DOTS, potrafi być niesprawiedliwy na skrajach zakresu masy i całkowicie pomija wiek. Traktuj go jako porównanie siły względnej, a nie werdykt o twojej wartości jako zawodnika. Dla szerszego obrazu połącz go z kalkulatorem Siły Względnej od CaloNote i użyj kalkulatora Maksymalnego Powtórzenia, aby oszacować bój, którego maksimum nie sprawdzałeś. Później aplikacja CaloNote pomoże ci śledzić treningi i odżywianie w czasie.