Kalkulator Wilks

Sprawiedliwie porównuj siłę niezależnie od masy ciała

CaloNoteZrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikację

Płeć

przysiad + wyciskanie + martwy ciąg, lub dowolny bój

Kalkulator Wilks

Wynik Wilks wyrównuje szanse w trójboju siłowym, korygując sumę podniesionego ciężaru względem masy ciała, dzięki czemu lżejszy i cięższy zawodnik mogą zostać sprawiedliwie porównani. Podaj płeć, masę ciała oraz sumę podniesionego ciężaru (przysiad + wyciskanie + martwy ciąg lub dowolny pojedynczy bój), aby uzyskać współczynnik i wynik Wilks oraz przybliżony poziom siły. To najczęściej stosowany wzór na siłę względną w tym sporcie.

Jak korzystać z kalkulatora Wilks

Wybierz płeć, wpisz masę ciała i podniesiony total — przysiad plus wyciskanie plus martwy ciąg, albo dowolny pojedynczy bój — a potem naciśnij oblicz. Przed uruchomieniem możesz przełączać się między kg a funtami, a narzędzie samo przelicza. Twój wynik Wilks pojawia się od razu, obok współczynnika Wilks i orientacyjnego poziomu siły, bez rejestracji i bez instalowania czegokolwiek. Zmień dowolne pole i przelicz ponownie, aby porównać boje albo masy ciała obok siebie.

Jak odczytać wynik

Im wyższy wynik Wilks, tym jesteś silniejszy w przeliczeniu na kilogram, niezależnie od masy ciała. Z grubsza około 300 to solidny, dobrze wytrenowany zawodnik, blisko 400 to bardzo silny i konkurencyjny na wielu lokalnych zawodach, a 500 i więcej to poziom elity. Cała rzecz w sprawiedliwości: zawodnik 60 kg i 110 kg mogą uzyskać bardzo różne totale, a mimo to trafić na podobny Wilks, więc wynik pozwala porównać ich na równych zasadach.

Nauka stojąca za liczbami

Współczynnik Wilks to funkcja wielomianowa piątego stopnia od masy ciała, z osobnymi stałymi dla mężczyzn i kobiet, tak dobrana, by ciężsi zawodnicy byli skalowani w dół i by wyrównać ich naturalną przewagę dźwigni oraz masy. Kalkulator oblicza ten wielomian dla twojej masy, zamienia go we współczynnik, a następnie mnoży przez total, aby znormalizować wynik. Dwóch zawodników o różnej masie trafia w praktyce na jedną krzywą, dlatego ten sam total daje inne wyniki przy 70 kg i 100 kg.

Ograniczenia i praktyczne wskazówki

Wilks został w dużej mierze wyparty przez nowsze wzory, takie jak punkty IPF GL i DOTS, potrafi być niesprawiedliwy na skrajach zakresu masy i całkowicie pomija wiek. Traktuj go jako porównanie siły względnej, a nie werdykt o twojej wartości jako zawodnika. Dla szerszego obrazu połącz go z kalkulatorem Siły Względnej od CaloNote i użyj kalkulatora Maksymalnego Powtórzenia, aby oszacować bój, którego maksimum nie sprawdzałeś. Później aplikacja CaloNote pomoże ci śledzić treningi i odżywianie w czasie.

Często zadawane pytania

What is a Wilks score?
The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
How do I calculate my Wilks score?
Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
What is a good Wilks score?
As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.

Więcej