Kalkulator stosunku siły do masy ciała

Kalkulator stosunku siły do masy ciała

Podnoszenie większych ciężarów liczy się mniej niż podnoszenie większych ciężarów w stosunku do twojej budowy. Ten kalkulator dzieli bój (np. 1RM w przysiadzie, wyciskaniu lub martwym ciągu) przez twoją masę ciała, podając siłę względną — na przykład wyciskanie 1,5× masy ciała. Umieszcza cię też na ogólnej skali poziomów od osoby bez treningu do elity. Dokładne standardy różnią się w zależności od boju i płci, więc traktuj ocenę jako wskazówkę i śledź stosunek w czasie jako prawdziwą miarę postępu.

Siła względna = podnoszony ciężar ÷ masa ciała. Przedziały poziomów to ogólna wskazówka dla wielostawowego boju ze sztangą; rzeczywiste standardy różnią się w zależności od ćwiczenia (przysiad vs. wyciskanie vs. martwy ciąg) oraz płci, więc traktuj poziom orientacyjnie.