Calculadora de Ciclo de Calorias
Um plano zigue-zague de 7 dias que atinge sua meta semanal
suas calorias diárias para manter o mesmo peso
Objetivo
Calculadora de Ciclo de Calorias
O ciclo de calorias (também chamado de dieta zigue-zague ou rotação de calorias) varia sua ingestão de um dia para o outro em vez de comer as mesmas calorias todos os dias, mantendo a média semanal na sua meta. A ideia é tornar a dieta mais fácil de seguir — dias mais altos perto de treinos ou eventos sociais, dias mais baixos para equilibrar — sem alterar o déficit ou superávit semanal total. Insira suas calorias de manutenção (TDEE) e seu objetivo para obter um plano pronto de 7 dias.
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