Analisador de Platô
Calcule seu TDEE e compare diferentes estratégias de déficit
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DataPeso (kg)
Perguntas Frequentes
- O que é um platô na perda de peso?
- Um platô é um período em que o peso para de mudar apesar de um plano consistente, geralmente por adaptação metabólica ou retenção de líquidos.
- Quanto tempo dura um platô real?
- Estagnações do dia a dia são normais. Um platô real é não haver mudança por cerca de 3 semanas ou mais com déficit calórico consistente.
- Como quebro um platô?
- Recalcule seu TDEE, melhore o registro, aumente a atividade ou faça uma pausa curta na dieta ou um refeed. O analisador indica em qual padrão você está.