O que causa o efeito sanfona?

Perda rápida, poucas calorias, perda de músculo e regras insustentáveis levam à recuperação do peso quando a alimentação normal volta.

Como mantenho o peso perdido?

Emagreça devagar, mantenha a proteína alta, treine força para preservar músculo e faça a transição para a manutenção de forma gradual, não abrupta.

Sim. Déficits extremos reduzem o metabolismo e a massa muscular, o que aumenta muito as chances de recuperar o peso.

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Peso Atual

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semanas

Calorias Diárias

kcal

Frequência de Exercício

Tentativas Anteriores de Dieta

O que causa o efeito sanfona?: Perda rápida, poucas calorias, perda de músculo e regras insustentáveis levam à recuperação do peso quando a alimentação normal volta.
Como mantenho o peso perdido?: Emagreça devagar, mantenha a proteína alta, treine força para preservar músculo e faça a transição para a manutenção de forma gradual, não abrupta.
Dieta radical causa efeito rebote?: Sim. Déficits extremos reduzem o metabolismo e a massa muscular, o que aumenta muito as chances de recuperar o peso.