Калькулятор соотношения талии и роста
Ваш WHtR и уровень риска для здоровья
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноКалькулятор соотношения талии и роста
Соотношение талии и роста (WHtR) делит талию на рост. Простое правило — держать талию меньше половины роста (WHtR ниже 0.5). Для многих людей оно прогнозирует метаболический риск лучше, чем ИМТ.
Как читать ваш результат
Ведущая идея приятно проста: держите талию меньше половины роста. Отношение ниже 0,5 находится в здоровом диапазоне для большинства взрослых, примерно от 0,5 до 0,6 сигналит о повышенном риске, а выше 0,6 считается высоким риском, и с этим стоит что-то делать. Поскольку это пропорция, границы остаются теми же, измеряли вы в сантиметрах или дюймах, что упрощает отслеживание из месяца в месяц.
Как пользоваться этим калькулятором отношения талии к росту
Введите обхват талии и рост в одних и тех же единицах — сантиметрах или дюймах — и нажмите «рассчитать». Отношение талии к росту появится мгновенно вместе с категорией риска, в которую оно попадает, и регистрация не нужна. Расчёт — это просто обхват талии, делённый на рост, поэтому талия 80 см и рост 170 см дают отношение около 0,47. Менять единицы можно, пока оба значения используют одну и ту же.
Наука за числами
Отношение талии к росту отмечает центральный, или висцеральный, жир — глубокий брюшной жир, обёрнутый вокруг ваших органов, — и именно этот жир движет большей частью вашего кардиометаболического риска. Многие крупные исследования сообщают, что простое правило «меньше 0,5» работает согласованно у разных возрастов и этносов и часто предсказывает высокое давление, диабет 2 типа и болезни сердца лучше, чем ИМТ, который не знает, где расположен жир. Поэтому ряд органов здравоохранения теперь рекомендует его как быстрый скрининг.
Ограничения и практические советы
Для надёжного результата измеряйте в одном и том же месте — ВОЗ использует середину между нижним ребром и верхом тазовой кости — лента прилегает, но не вдавливает кожу, ровно по всему кругу, а живот расслаблен после обычного выдоха. При беременности показатель недействителен. Для более полной картины сочетайте его с калькуляторами отношения талии к бёдрам, ИМТ и жира тела от CaloNote и используйте приложение CaloNote, чтобы со временем вести записи ваших измерений и приёмов пищи.