Kikokotoo cha Kipindi cha Kukimbia/Kutembea

Kikokotoo cha Kipindi cha Kukimbia/Kutembea

Mbinu ya kukimbia/kutembea humaliza mbio haraka zaidi kwa wakimbiaji wengi kwa kuingiza mapumziko mafupi ya kutembea kabla ya uchovu kuanza. Weka mwendo wako wa kukimbia, mwendo wako wa kutembea, na muda wa kila kipindi cha kukimbia na kutembea, na kikokotoo hiki kitarejesha mwendo wa wastani uliochanganywa kwa kila kilomita na maili utakaopata kweli, pamoja na sehemu ya umbali utakaokimbia. Itumie kuchagua uwiano unaofikia muda wako lengwa.

Mbinu ya kukimbia/kutembea ya Galloway hubadilisha kati ya kukimbia na kutembea tangu mwanzo ili kupunguza uchovu na hatari ya kuumia. Hii huchanganya mwendo wako wa kukimbia na wa kutembea kulingana na muda uliotumika katika kila moja ili kutoa mwendo halisi wa wastani utakaoshikilia — wa polepole kuliko mwendo wako wa kukimbia lakini kwa kawaida wa haraka zaidi kuliko kutembea. Dumisha uwiano sawa kwa tukio zima; mapumziko ya kutembea yaliyopangwa yanayochukuliwa mapema yana ufanisi zaidi kuliko yale yasiyopangwa yanayochukuliwa kuchelewa.