Kikokotoo cha Uchumi wa Kukimbia

Kikokotoo cha Uchumi wa Kukimbia

Wakimbiaji wawili wenye VO₂max sawa wanaweza kushindana kwa namna tofauti sana kwa sababu mmoja hupoteza oksijeni kidogo kwa kasi — huo ndio uchumi wa kukimbia. Weka VO₂ yako kwa kasi thabiti iliyo chini ya kiwango cha juu, kasi uliyoidumisha na uzito wa mwili wako, na kikokotoo hiki kitarudisha uchumi wako wa kukimbia kwa ml/kg/km pamoja na gharama ya takriban ya nishati kwa kilomita. Ifuatilie ili kuona kama mabadiliko ya mbinu, nguvu au viatu yanakufanya uwe na ufanisi zaidi.

Uchumi wa kukimbia ni gharama ya oksijeni ya kukimbia kwa kasi iliyo chini ya kiwango cha juu — VO₂ ikigawanywa kwa kasi, ikionyeshwa kama mililita za oksijeni kwa kilogramu kwa kilomita. Chini ni bora: mkimbiaji mwenye uchumi zaidi hutumia oksijeni kidogo kwa kasi ile ile, jambo linalompa nyakati za haraka zaidi kwa kiwango kile kile cha siha. Thamani za kawaida za waliozoezwa ni karibu 180–220 ml/kg/km. Pima ukiwa katika hali thabiti ya kweli na kwa kasi ile ile ili iweze kulinganishwa.