Калькулятор дефіциту калорій
Щоденна норма калорій і термін для кожного тижневого темпу схуднення
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноКалькулятор дефіциту калорій
Безпечний дефіцит — близько 0,25–0,75 кг (0,5–1,5 lb) на тиждень — ніколи нижче ~1200 ккал/день. Швидше схуднення підвищує ризик втрати м'язів і повернення ваги. Поєднуйте дефіцит із достатньою кількістю білка та силовими тренуваннями.