Калькулятор добового споживання клітковини

Скільки грамів клітковини потрібно на день?

ваше загальне споживання енергії (напр., 2000)

Калькулятор добового споживання клітковини

Харчові волокна підтримують травлення, стабільніший рівень цукру в крові, нижчий холестерин і здоровий кишечник, проте більшість людей споживають їх значно менше норми. Institute of Medicine рекомендує близько 14 грамів клітковини на 1000 калорій, тож ваша норма зростає залежно від того, скільки ви їсте. Введіть свої добові калорії, щоб отримати рекомендовану кількість клітковини в грамах, із типовими орієнтирними значеннями для дорослих чоловіків і жінок. Збільшуйте клітковину повільно та з достатньою кількістю води, щоб уникнути дискомфорту.

Більшість людей отримують лише близько половини потрібної їм клітковини. Збільшуйте її поступово за рахунок цільних злаків, бобових, фруктів і овочів та пийте достатньо води.

Більше